INGREDIENTS
3/4 szklanki niegotowane suszone czarna fasola, płucze suszonymi Tomato vinaigrette (przepis) 1/2 szklanki suszonych soczewica, płucze 2 duże czerwone papryki bell, o połowę i zaszczepia 1-1 /2 szklanki rozmrażać zamrożone kukurydzy 1 /2 szklanki drobno posiekanej cebuli 1/4 szklanki posiekanej świeżej pietruszki PRZYGOTOWANIE chipy Tortilla: Największa
Place fasola w dużym rondlu; okładka z 4 cali wody. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Odkryć garnek; wrzenia przez 2 minuty. Zdjąć patelnię z ognia; pokrywa. Odstawić na 1 godzinę w wodzie, Spuścić Największa Przygotuj suszonymi Tomato vinaigrette.; uchylenie Największa Place soczewicę w 2-kwarta garnku.; pokrywa z 2 cali wody. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; dusić pod przykryciem 35 minut lub do momentu, soczewica zmięknie. Spuścić. Największa Rozgrzej brojlerów. Umieść na folii papryki wysadzanej brojlerów patelni. Burda, 4 cali od ciepła, 15 do 20 minut, aż sczerniałe ze wszystkich stron, obracając papryka co 5 minut. Umieść poczerniałe papryki w papierowej torbie. Blisko torba; odstawić do ostygnięcia około 15 minut. Umieść schłodzone papryki na pokładzie rozbioru. Złuszczyć skórę z paring nóż. Połóż papryki płaskie; pokroić wzdłuż na 1/4-cala paski. Wytnij paski na 2-calowe kawałki.
Połącz fasola, soczewica, papryka, kukurydza, kawałki cebulę i pietruszkę w dużej misce. Wlać suszonymi Tomato vinaigrette ponad mieszaniny fasoli; Dobrze wymieszać. Przykryć folią; lodówce 2 do 3 godzin. Wymieszać tuż przed podaniem. Podawać z chipsami tortilla. Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1/4 przepis Sód 194 mg Białko 18 g 17 g Węglowodany Fiber 59 g Tłuszcze nasycone 4 g tłuszczu ogółem 30 g Kalorie z Tłuszcz 47% kalorii w diecie 553 WYMIANA: Tłuszcz 5 Mięso 1 Skrobia 4
