Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 466 mg sodu tostada białko 9 g Błonnik 5 g Węglowodany 29 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 146 9% kalorii w diecie wymiany: Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1-1 /2
INGREDIENTS Największa 1 filiżankę i drenującym konserwy wypłukać czarna fasola, tłuczone 2 łyżeczki chili w proszku Nonstick gotowania sprayu 4 tortille (8 cali) kukurydzy 1 szklanka myte rozdarta sałata rzymska 1 szklanka posiekanych liści pomidora rozstawiony 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1 /2 szklanki zwykły jogurt bez tłuszczu 2 jalape ñ o papryki, * rozstawiony i drobno posiekane * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, więc nosić gumowe rękawice podczas pracy papryki i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE: Największa kombajny fasoli i chili w proszku, w małym rondelku. Gotować na średnim ogniu 5 minut lub do momentu nagrzania, mieszając od czasu do czasu. Największa Spray dużej patelni nonstick ze sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący. Posypać tortille z wodą; umieścić w patelni, po jednym na raz. . Gotować 20 do 30 sekund lub do gorącej i giętki, obracając raz podczas gotowania Największa Rozprowadzić mieszankę fasoli równomiernie na tortille; Warstwa z sałata, pomidory, cebula, jogurt i papryki. Udekorować kolendry, plastry pomidorów i papryki, w razie potrzeby. Podawać natychmiast
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 466 mg sodu tostada białko 9 g Błonnik 5 g Węglowodany 29 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 146 9% kalorii w diecie wymiany: Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1-1 /2
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 466 mg sodu tostada białko 9 g Błonnik 5 g Węglowodany 29 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 146 9% kalorii w diecie wymiany: Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1-1 /2