1 szklanka tłuszczu (odtłuszczone) 1/2 szklanki mleka bez tłuszczu twarogu 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 1/4 łyżeczki mace 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu 4 uncje niegotowane Plain fettuccine 4 uncje niegotowane Szpinak fettuccine Nonstick gotowania sprayu 4 uncji obniżonej zawartości tłuszczu w stylu deli szynka, przekątnej plasterki 2 łyżki snipped Szczypiorek 1 szklanka mrożonego groszku, rozmrożone i odsączone 1/4 szklanki tartego parmezanu 1/8 łyżeczki papryki PRZYGOTOWANIE:
Cooka makaron według wskazówek na opakowaniu, pomijając sól. Drenaż; odłożyć na bok. Tymczasem, spray z dużej patelni nonstick sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj szynkę i szczypiorek; gotować i mieszać, aż szynka jest lekko rumiane. Dodaj mieszankę mleka i groch; Kucharz i mieszać, aż zgęstnieje. Największa Zdjąć z ognia. Dodaj makaron i parmezan; wrzucić do herbu równomiernie. Posypać papryką; natychmiast podawaj
Ten przepis wydaje się w. włoski informacje o wartościach odżywczych: Białko 592 mg sodu 25 g Błonnik 3 g Węglowodany 52 g Cholesterol 9 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 11% kalorii 348 dietetycznych WYMIANY : Fat 1/2 Mięso 2 Skrobia 3