Koper włoski z parmezanem Chleb Crumbs

INGREDIENTS Największa 2 duże cebule kopru 1/2 szklanki suche bułki tartej 1/4 szklanki soku z cytryny 1 łyżka świeżo startego parmezanu 1 łyżka kaparów 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/8 łyżeczki pieprzu 1/2 filiżanki reduced- bulion z kurczaka sodu i mielone liście kopru czerwona papryka (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 375 st &F. Spray 9-calowy danie placu pieczenia nonstick sprayu; uchylenie. Największa Usunąć zewnętrzne liście i szeroką bazę żarówki kopru. Żarówki kromka krzyż.
Połącz kopru i 1/4 szklanki wody w średnim nonstick patelni z pokrywką obcisłe. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu; zmniejszyć ogień do średniego. Przykryć i pary 4 minuty lub do momentu, koper jest ostre przetargu. Ostudzić nieco; zorganizować w przygotowanej do pieczenia.
Połącz bułkę tartą, sok z cytryny, parmezanem, kaparami, oliwek i Pieprz czarny w małej misce. Posypać mieszaniną Okruchy chleba nad kopru włoskiego; wlać bulion ponad górze. Największa Piec bez przykrycia 20 do 25 minut lub do złotego koloru. Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 213 mg 3 g Węglowodany 16 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 31% kalorii w diecie 113 WYMIANA: Skrobia Tłuszcz 1 1