8 uncji niegotowane makaron lasagne 1 pakiet (10 uncji), zamrożone posiekaną szpinaku, rozmrożone i poklepał suche 1 szklanka rozdrobnione marchewki 1/2 szklanki plasterki zielonej cebuli 1/2 szklanki plasterki czerwona papryka 1/4 szklanki posiekanej świeżej pietruszki 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu 1-1 /2 szklanki sera o niskiej zawartości tłuszczu (1%) 1 szklanka maślanki domek 1/2 szklanki zwykły jogurt bez tłuszczu 2 jajka 1 szklanka Whites plasterki pieczarki 1 puszka (14 uncji) karczochy serca, płukane, odsączone i pokrojone 2 szklanki (8 uncji) odtłuszczone częściowo rozdrobnione ser mozzarella, podzielone 1/4 szklanki świeżo startego parmezanu PRZYGOTOWANIE: Największa
Połącz twaróg, maślanka, jogurt i jajka białka w malakserze lub blenderze. Pokrywa; Proces, aż będzie gładkie.
Spray 13X9-calowy pieczenia spray nonstick gotowania. Zorganizować trzecią makaronem lasagne w dnie garnka. Posmarować połowę mieszaniny twarogu, połowę mieszanki warzyw, grzybów, połowa z karczochów i pół kubka 3/4 mozzarelli. Powtórzyć warstwy, kończąc z makaronem. Posypać pozostałą 1/2 szklanki mozzarella i parmezan
pokrywę.; piec 30 minut. Zdejmij pokrywę; nadal pieczenia 20 minut, aż szampan i nagrzane. Usuń z pieca; pozostawić na 10 minut. Pokroić na 8 części, aby służyć
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 1 lasagne kawałek sodu 568 mg Białko 23 g Węglowodany Błonnik 3 g 33 g Cholesterol 22 mg Tłuszcze nasycone 4 g Tłuszcz 7 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii w diecie wymiany: 287 Meat 2 Warzywo 3 Skrobia 1 Fat 1/2