Polenta Triangles

INGREDIENTS
1/2 szklanki niegotowane żółte kasza kukurydziana 1-1 /2 szklanki bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu, podzielone 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1/2 filiżanki (2 uncje) rozdrobnionego sera feta 1 czerwona papryka, palone, * obrane i drobno posiekane * Miejsce pieprz na folii wysadzanej brojlerów patelni; kłótnia 15 minut lub do momentu, zaczernione ze wszystkich stron, obracając się co 5 minut. Umieść pieprz w papierowej torbie. Blisko torba; niech stoją przed obierania 15 minut. PRZYGOTOWANIE: Największa

kombajny kaszę i 1/2 szklanki bulionu z kurczaka w małej misce; Dobrze wymieszać. Odłożyć na bok. Wlać bulion 1 szklanka pozostałego do dużego ciężkiego garnka; doprowadzić do wrzenia. Dodaj czosnek i wilgotnych kaszę; Dobrze wymieszać. Powrót do wrzenia. Zmniejszyć ogień do minimum. Pokrywa; gotować 20 minut. Zdjąć z ognia; dodaj ser feta. Mieszać, aż ser stopi się całkowicie. Dodaj palonej papryka; dobrze wymieszać.
Spray 8-calowy kwadratowy patelni nonstick spray gotowania. Łyżka mieszanki kasza do przygotowanej patelni. Mokrymi palcami, naciśnij zaciska równo na patelni. Przechowywać w lodówce, aż zimno.
Spray siatce z sprayu nonstick gotowania. Przygotować grill do bezpośredniego gotowania. Włącz polenta się na pokładzie cięcia; pokroić na 4 (2-calowe) kwadraty. Wytnij każdy kwadrat po przekątnej na 2 trójkąty. Największa trójkąty Miejsce polenta na siatce. Grill na średnim ogniu 1 minutę lub do dna są lekko rumiane. Włącz trójkąty ponad; grill, aż rumiane i chrupiące. Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 1 trójkąt sodu 142 mg Białko 3 g Błonnik <1 g Węglowodany 9 g Cholesterol 6 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 2 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii w diecie wymiany: 62 Skrobia 1