INGREDIENTS Łódź 4 duże karczochy, liści zewnętrznych usunięte 1/4 szklanki soku z cytryny 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/2 szklanki posiekanej cebuli 2 ząbki czosnku, 1/2 szklanki mielone papryka czerwona pokrojona w kostkę 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę żółty papryka 1 /2 szklanki świeżej całe pszenicy bułka tarta 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 2 łyżeczki suszonego oregano pozostawia 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu 1 puszka (14-1 /2 uncji) bez soli dodanej, pomidory bez skórki, nieodprowadzony 2 łyżki świeżo startego parmezanu Przygotowanie: Największa
Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Przycinanie 1 cal od góry i trzon każdego karczocha. Karczochy kąpiel w soku z cytryny, aby uniknąć brązowienia. Największa Przynieś 5 szklanki wody, zagotować w dużym rondlu na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; dodać karczochy i gotować 30 minut. Odcedzić i nieco ostygła. Przeciąć na pół wzdłuż. Miarka się i wyrzucić centrum Rozgrzać olej karczocha. Największa w małych nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek; gotować i mieszać 3 do 4 minut, aż cebula zmięknie. Zdjąć z ognia; wymieszać z papryką, bułka tarta, pietruszka, oregano i pieprzem. Karczochy rzeczy z mieszaniny papryka.
Spray 9-calowy placu pieczenia pan z sprayu nonstick. Umów nadziewane karczochy w przygotowanej patelni. Odstawić Największa pomidory miejsce w malakserze lub blenderze.; Proces, aż będzie gładkie. Zalać karczochy. Posypać parmezanem. Przykryć i piec około 30 minut, aż lekko rumiane
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Sód 217 mg Białko 8 g Błonnik 6 g Węglowodany 28 g Cholesterol 2 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z Tłuszcz 20% kalorii w diecie wymiany: 162 Vegetable 2 Skrobia 1 Tłuszcz 1
