Włoski Soup

INGREDIENTS Ryby Największa 4 uncji halibuta lub plamiaka świeży stek, 1 cala grubości 1 szklanka sosu bezmięsne spaghetti 3/4 szklanki tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 3/4 szklanki wody 1 łyżeczka suszonego włoskie przyprawy 3/4 szklanki niegotowane małe muszle makaron 1-1 /2 szklanki mrożonych warzyw mieszanki, takie jak brokuły, marchew i kasztanów wodnych lub brokuły, marchew i kalafiora PRZYGOTOWANIE: Największa

Usuń skórę z ryby. Cia ryb na 1-calowe kawałki. Przykryć i przechowywać w lodówce, aż do użycia.
Połącz sosu do spaghetti, bulion, wodę i włoskie przyprawy w rondelku. Doprowadzić do wrzenia. Wymieszać z makaronem. Powrót do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, osłonięte, 5 minut. Największa Wymieszać z ryb i warzyw mrożonych. Powrót do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem 4 do 5 minut lub do momentu, gdy płatki ryby łatwo testowane z widelcem i makaron będzie miękki.
Ten przepis wydaje się: włoskiego odżywcze: Porcja: 2 szklanki zupy Fiber 4 g Węglowodany 44 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 21% kalorii 331 Białko 21 g Sód 734 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 3 Skrobia 2 Mięso 2