INGREDIENTS Największa 1/2 funta mocne ryb łososiowatych, takich jak morze bas, żabnica lub panterka 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/2 szklanki posiekanej cebuli 2 ząbki czosnku mielonego 3 funty świeżych pomidorów śliwki, nasionami i posiekane 1 /4 szklanki posiekanej świeżej bazylii 2 łyżki posiekanego świeżego oregano 1 łyżeczka płatków czerwonej papryki 1/2 łyżeczki cukru, 2 liście laurowe 1/2 funta świeże przegrzebki muszli ostrygi Bay lub niegotowane Anioł 8 uncji makaronu włosów 2 łyżki posiekanej świeżej pietruszki PRZYGOTOWANIE: Największa
Wytnij sieja do 3/4-calowe kawałki. Odstawić Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu Największa.; dodać cebulę i czosnek. Gotować i mieszać 3 minuty, aż cebula zmięknie. Zmniejszyć ogień do minimum; dodać pomidory, bazylia, oregano, pieprz czerwone płatki, cukier i liście laurowe. Gotować bez przykrycia 15 minut, mieszając od czasu do czasu.
Dodaj sieja i przegrzebki. Cook odkrył, 3 do 4 minut, aż płatki ryby łatwo, gdy testowane z widelcem i przegrzebki są nieprzezroczyste. Usuń laurowe liście; odrzucać. Ustaw sosie owoce morza bok. Największa Gotować makaron według pakować kierunki, pomijając sól. Spuścić dobrze.
Połącz makaron z sosem z owoców morza w dużej miski. Dobrze wymieszać. Posypać natką pietruszki. Podawać natychmiast
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: 134 mg sodu Białko 21 g Węglowodany Błonnik 5 g 38 g Cholesterol 31 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 15% kalorii 272 dietetycznych WYMIANY : Mięso 1-1 /2 Warzywa 2 Skrobia 2
