Kurczak i Mozzarella Melts

INGREDIENTS Największa 2 ząbki czosnku, zmiażdżony 4 piersi z kurczaka bez kości, bez skóry (około 1 funta) Nonstick gotowania rozpylają 1/8 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki pieprzu 1 łyżka pesto 4 małe przygotowane twarde bułki, Split 12 świeżych liści szpinaku 8 listków świeżej bazylii * (opcjonalnie) 3 pomidory śliwkowe, plastry 1/2 szklanki (2 uncje) starty częściowo odtłuszczone ser mozzarella * Pominąć liści bazylii, jeśli świeże są niedostępne. Nie zastąpić suszone liście bazylii. PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F &. Natrzeć czosnkiem na wszystkich powierzchniach kurczaka. Spray z średniej patelni nonstick sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka; gotować 5 do 6 minut z każdej strony lub do czasu nie dłuższym różowe w środku. Posypać solą i pieprzem Największa sosem pesto Brush na połówki dolnych walców.; warstwy ze szpinakiem, bazylią, jeśli trzeba, i pomidorów. Umieść kurczaka w zwojach; posypać serem równomiernie na kurczaka. (W razie potrzeby, kanapki można przygotować się do tego punktu i owinięte w folię aluminiową w lodówce, aż będą gotowe do pieczenia Piec w nagrzanym 350 °.. Piekarnik F, aż kurczak jest ciepłe, około 20 minut.) Największa Wrap kanapki w folię aluminiową; piec około 10 minut lub do momentu, ser się rozpuści
Ten przepis wydaje się w. włoski odżywcze: Porcja: 1 555 mg sodu kanapki Białko 37 g Węglowodany Błonnik 3 g 35 g Cholesterol 76 mg Tłuszcze nasycone 2 g Razem tłuszcz 7 g Kalorie z tłuszczu 18% kalorii w diecie 355 WYMIANA: Mięso 3-1 /2 Warzywa 1 Skrobia 2