INGREDIENTS Największa 3/4 funta surowe świeże lub mrożone małże 2 średnie cebule, pokroić wzdłuż na pół i pokrojone 1 szklanka soku jabłkowego 2 łyżki białego wina wytrawnego, 2 ząbki czosnku, 2 łyżeczki mielonego 1 łyżeczka suszonych majeranek suszony bazylią 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego różyczki brokułów 3 szklanki wody 1/4 szklanki 1 łyżka łyżeczka mąki kukurydzianej plus 1 1-1 /2 szklanki posiekanej rozstawiony świeże pomidory 1/4 szklanki tartego parmezanu 4 szklanki ciepłej gotowane PRZYGOTOWANIE linguine: Największa
Wytnij duże przegrzebki na 1-calowe kawałki. Połącz cebulę, sok jabłkowy, wino, czosnek, majeranek, bazylia i pieprz w dużej patelni, doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Dodaj brokuły; powrotu do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Przykryć i gotować na wolnym ogniu 7 minut; dodać przegrzebki. Powrót do wrzenia; zmniejszyć ogień. Przykryć i gotować na wolnym ogniu od 1 do 2 minut lub do momentu przegrzebki są nieprzezroczyste. Usuń przegrzebki i warzyw; uchylenie
Połącz wody i skrobi kukurydzianej w małej misce.; mieszać w mieszaninie w patelni. Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż mieszanina czyraki i zgęstnieje. Gotować i mieszać 2 minuty więcej. Wymieszać z pomidorami i serem; ciepła przez. Powrót przegrzebki i warzywa na patelni; ciepła przez. Toss mieszaniny z krewetkami
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 2 szklanki Sód 309 mg Białko 22 g Węglowodany 4 g Fiber 33 g Cholesterol 33 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z 13% tłuszczu w diecie kalorie 248 WYMIANA: Warzywa 1-1 /2 Owoce 1/2 Skrobia 1 Mięso 2
