1 funt piersi kurczaka 1/2 szklanki ziemia świeże całe pszenicy lub biały bułka tarta (1 kromka chleba) 1 białko 3 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki 2 ząbki czosnku, 1/4 łyżeczki mielonego 1/8 łyżeczki soli czarny pieprz Nonstick gotowania sprayu 1/4 szklanki posiekanej cebuli 1 może (8 uncji) pomidory, odsączone i grubo posiekanych 1 puszka (4 uncje) no-soli dodanej 1 łyżeczka suszonych włoskie przyprawy 4 małe twarde bułki sos pomidorowy, 2 łyżki posiekanego podzielić ser parmezan PRZYGOTOWANIE: Największa
Dodaj cebulę na patelni.; gotować i mieszać 2 do 3 minut. Wymieszać z pomidorami, sosem pomidorowym i włoskie przyprawy; ciepła do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na niskie, pokryte, 15 minut. Powrót klopsiki na patelni; dusić pod przykryciem 15 minut. Największa Place 3 do 4 klopsiki w każdej rolki. Podzielić równomiernie sos; łyżka nad klopsiki. Posypać serem
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 1 Młynek kanapki Sodium 702 mg Białko 31 g Węglowodany Błonnik 3 g 40 g Cholesterol 63 mg tłuszcze nasycone 2 g 7 g tłuszczu ogółem kalorii z Tłuszcz 17% kalorii w diecie 340 WYMIANA: Warzywa 1-1 /2 Skrobia 2 Mięso 3