Brokuły włoski Style

INGREDIENTS Największa 1-1 /4 funty brokułów 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżeczka oliwa z oliwek 1 ząbek czosnku, 1 łyżeczka mielonego posiekanej natki pietruszki Dash PRZYGOTOWANIE czarny pieprz: Największa

Tapicerka brokuły, odrzucając trudne część łodygi. Cięcie brokuły na różyczki z 2-calowy łodygi. Obrać pozostałe brokuły łodygi; pokroić w 1/2-cala grube plastry.
Przynieś 1 litr wody do wrzenia w dużym rondlu na dużym ogniu. Dodaj brokuły; powrotu do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-zaawansowanych. Cook odkrył, od 3 do 5 minut, aż brokuły wózka jest przetarg. Drenaż; zorganizować równomiernie w służbie danie.
Połącz sok z cytryny, olej, czosnek, natkę pietruszki i pieprz w małej misce. Polać brokuły, zwracając się do płaszcza. Odstawić pod przykryciem 1 do 2 godzin przed podaniem, aby umożliwić smaki mieszają
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Fiber 3 g Węglowodany 7 g Tłuszcze nasycone śladu g 2 g tłuszczu ogółem kalorii z tłuszczów 26 44% kcal Białko 3 g Sód 29 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 1-1 /2