Włoski Mixed Seafood

INGREDIENTS
1/2 funta duże surowe krewetki, obrane i deveined 1/2 funta morskie przegrzebki 1 mała cukinia, pokroić w 1/2-calowe kawałki 1 mała czerwona papryka, pokroić w 1/2-calowe kawałki 1 mała czerwona cebula, pokroić w kliny 12 duże pieczarki 1 butelka (8 uncji) włoski sos sałatkowy 2 łyżeczki suszonych włoskie przyprawy, podzielone 1-1 /2 szklanki niegotowane brązowy ryż 2 puszki (około 14 uncji każda) przygotowanie rosół:

Miejsce krewetki, przegrzebki, cukinia, papryka, cebula, pieczarki, sos sałatkowy i 1 łyżeczka przyprawy w dużej włoskiej szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Blisko torba bezpiecznie, zwracając się do płaszcza. Marynować w lodówce 30 minut, obracając po 15 minutach. Największa Tymczasem miejsce ryż, bulion z kurczaka i pozostałe przyprawy włoskiej 1 łyżeczka w rondelku na dużym ogniu. Doprowadzić do wrzenia; przykryć i zmniejszyć ogień do minimum. . Gotować na wolnym ogniu 35 minut, aż płyn jest wchłaniany Największa międzyczasie przygotować grill do bezpośredniego gotowania
Spuścić owoce morza i warzywa.; Rezerwa marynaty. Umieść owoce morza i warzywa w lekko naoliwione grill koszu lub na siatce warzyw grillowania. Grill, pokryte, na średnim ogniu 4 do 5 minut; kolei i podlać z marynaty. Grill 4 do 5 minut, aż krewetki są nieprzezroczyste. Podawać owoce morza i warzywa z ryżem
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu jeden tysięcy pięćset czterdzieści jeden mg 30 g Błonnik 7 g Węglowodany 71 g Cholesterol 127 mg Tłuszcz 33 g Kalorie 688 dietetycznych wymiany: Mięso 1-1 /2 Warzywa 2 Skrobia 4 Otyłość 6