Ten przepis wydaje się: Europejskiej informacje o wartościach odżywczych: 56 mg sodu Białko 19 g Węglowodany Błonnik 1 g 38 g Cholesterol 48 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 16% kalorii 278 dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 1 Skrobia 2
INGREDIENTS Saffron Największa 2 funty chude mięsa jagniąt, pokroić na 1-1 /2-calowe kostki 1 każda Największa limonki, cytryny i pomarańczy 1/2 szklanki soku jabłkowego 1/4 szklanki białego octu winnego 2 ząbki czosnku, plasterki 1 mała cebula, posiekana 1 łyżeczka mielonego kminku 2 małe cukinię pokroić na kawałki 1-calowe 8 dużych kawałków świeżego ananasa 2 małe cebule, 1 puszka (poćwiartowanie 14-1 /2 uncji) rosół zmniejszonej sodu 1-1 /2 szklanki niegotowane ryżu 1/16 łyżeczki szafranu PRZYGOTOWANIE: Największa jagnięce Miejsce w szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Drobno zetrzeć limonki, cytryny i pomarańczy skórki. Połącz starte skórki, sok jabłkowy, ocet, czosnek, pokrojoną cebulę i kminku w misce. Wlać połowę marynaty na baranka, zwracając się do płaszcza. Worek Seal. Druga połowa rezerwy marynacie. Marynować w lodówce przez 4 godziny lub na noc, zamieniając kilka razy. Największa cukinia miejsce, ananasa i zakwaterowani cebulę w szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Wlać zastrzeżonego marynaty ponad mieszaniny warzyw, zwracając się do płaszcza. Worek Seal. Marynować w temperaturze pokojowej 20 minut, obracając dwa razy. Połącz bulion z kurczaka i tyle wody, aby dorównać 3-1 /3 szklanki płynnych w rondelku; dodać ryż i szafran. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu; zmniejszyć ogień do minimum. Dusić pod przykryciem 20 minut lub do momentu, ryż zmięknie Największa Usuń baranka z marynaty.; odrzucić marynaty. Wyjąć warzywa z marynaty; Rezerwa marynaty. Jagnięcina Temat 8 szaszłyków na przemian z cukinią, ananas i zakwaterowani cebuli. Szczotka z zarezerwowanego warzyw marynaty. Umów kabobs na stojaku z patelni nonstick brojlerów spryskane sprayu. Burda, 4 cali od ciepła, 15 minut lub do momentu osiągnięcia pożądanej doneness, szczotkowanie z zarezerwowanego marynaty i obracając co 5 minut. Podawać kabobs nad ryżu. . Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się: Europejskiej informacje o wartościach odżywczych: 56 mg sodu Białko 19 g Węglowodany Błonnik 1 g 38 g Cholesterol 48 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 16% kalorii 278 dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 1 Skrobia 2
Ten przepis wydaje się: Europejskiej informacje o wartościach odżywczych: 56 mg sodu Białko 19 g Węglowodany Błonnik 1 g 38 g Cholesterol 48 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 16% kalorii 278 dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 1 Skrobia 2