Indian Indian Marchew Marchew Soup

Zupa WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje

bogate w witaminy i niedrogie, marchew gwiazda w tej bogatej i pikantne zupy bez dodatku jakiegokolwiek kremu. Ta zupa może być wykonane z dyni olbrzymiej, butternut, takich jak żołędzia lub Hubbard, zamiast marchewki. Największa SKŁADNIKI Największa Nonstick gotowania spray 1 mała cebula, posiekana 1 łyżka mielonego świeżego imbiru 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1-1 /2 łyżeczki curry 1/2 łyżeczki mielonego kminku 2 puszki (około 14 uncji każda) bulion z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu, podzielonych 1 funt obrane marchwi 1 łyżeczka cukru 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu szczypta ziemi czerwona papryka 2 łyżeczki świeżego sok z limonki 3 łyżki posiekanej świeżej kolendry 1/4 szklanki beztłuszczowe jogurt zwykły PRZYGOTOWANIE: Największa

Spray dużym rondlu z sprayu; ciepła na średnim ogniu. Dodaj cebulę i imbir; zmniejszyć ogień do minimum. Pokrywa; gotować 3 do 4 minut, aż cebula jest przejrzyste i ostre przetargu, mieszając od czasu do czasu. Dodaj oliwę z oliwek; Kucharz i wymieszać, odkryte, 3 do 4 minut, aż cebula się okazuje złoty. Dodaj curry i kminek; gotować i mieszać 30 sekund lub aż pachnące. Dodaj 1 może rosół i marchew; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; dusić pod przykryciem 15 minut lub do momentu, marchewki zmiękną Największa Chochla mieszanka marchwi w malakserze.; Proces, aż będzie gładkie. Powrót do garnka; wymieszać pozostały bulion z kurczaka 1 puszka, cukier, cynamon i pieprz czerwony; doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zdjąć z ognia; wymieszać z sokiem z limonki. Kadzi do miski; posypać kolendrą. Top każdej porcji z 1 łyżka jogurtu
przepis ten pojawia się w:. Zupy Wartości odżywcze: Porcja: około 1 szklanka zupy Sód 77 mg Białko 3 g Błonnik 1 g Węglowodany 17 g Cholesterol <1 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 20% kalorii w diecie 99 WYMIANA: Warzywa 3 Starch 1/2 Fat 1

Indian Indian Marchew Marchew Soup

Swoopes poszedł Chile

więcej kategorii