YIELD 7 porcji (1-1 /4 szklanki dusić ponad 1/2 filiżanki kuskus każdy)
Obfite, kolorowe Mieszanka piżmowa, pomidory, fasola garbanzo i pulchne rodzynki gotowane na wolnym ogniu w aromatycznym bulionie serwowane na orzechowy kuskus
SKŁADNIKI Największa 1 puszka (15 uncji każda) fasola garbanzo, osuszone, płucze 2 może (14 uncji każda) bulion z kurczaka zmniejszonej sodu 1 zwykły 1/2 Cup kuskus, niepoddane obróbce cieplnej (1-1 /2 szklanki = 9 uncji) 3 ząbek czosnku, posiekane 2 łyżki mielonego świeżej pietruszki 1 puszka (14,5 uncji każda) reg Hunt &; Drobna mielona pomidory, odsączone 0,25 szklanki całych migdałów, posiekane 1 duża cebula, posiekana (1 duży = około 1 szklanki) 2 Łyżka Czysta Wesson ® Olej canola 1/2 szklanki rodzynek 1/2 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki koszerna cynamon mielony kminek 1 łyżeczka mielonego, podzielone 1/8 łyżeczki gałki muszkatołowej 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu 1 średnia czerwona piżmowa (1 średni = około 2 lb) 1 1/2 szklanki wody PRZYGOTOWANIE: Największa
Dodaj bulion, squash, fasola, odsączone pomidory i rodzynki. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum. Przykryć i gotować 10 minut. Zdejmij pokrywę i gotować, aż dynia zmięknie, około 15 minut. Największa wody doprowadzić do wrzenia w rondelku. Wymieszać pozostałą kminkiem i solą; następnie wymieszać z kaszą kuskus. Przykryć i zdjąć z ognia. Pozostawić około 5 minut. Pył z widelcem. Największa Chochla gulasz ponad kuskus w płytkiej miski. Posypać natką pietruszki i almonds.Cooking Porady: Dla grubszy "gulasz", zmniejszyć bulion do 1 puszki i pokrojone w kostkę pomidory zwiększyć do 2 puszki. Albo może być używany wątła pokrojone w kostkę pomidory pokrojone w kostkę oraz regularne
przepis pojawi się w:. INFORMACJE gulasze żywieniowe: Porcja: 1-1 /4 szklanki gulasz, 1/2 szklanki Kalorie kuskus 352 Tłuszcze nasycone 0,6 g tłuszczu ogółem 8 g Cholesterol 0 mg Sód 580 mg Węglowodany 62 g Błonnik pokarmowy 6 g Białko 12 g Cukry 12 g Wapń 113 mg Żelazo 3 mg Witamina A 1023,9 jm witaminy C 23 mg