Marokański Turcja Stew

marokański Turcja Gulasz Czas przygotowania 55 minutesCOOK CZAS 55 minut
WYDAJNOŚĆ 6 porcji (około 1-1 /2 szklanki każda) Największa

bogate i aromatyczne gulasz z indyka i warzyw kuskus serwowane nad ciepłym
Składniki Największa 1 Puchar plasterki marchewki 2 Puchar suche zwykły kuskus, niegotowane 1 średni ząbek czosnku, mięsa mielonego 1 puszka (14,5 uncji ea) Hunt ® Pokrojone w kostkę pomidory, nieodprowadzony 1/4 Puchar łuskane pistacje, posiekane 2 Łyżka oliwy z oliwek 1 cebula 1 szklanka posiekanych dużych słodkie ziemniaki, obrane, pokrojone na kawałki (1 duży = 3/4 lb) 1/2 szklanki rodzynek 1/2 łyżeczki soli 1 łyżeczki mielonego cynamonu 2 łyżeczki mielonego kminku 1 1/2 łyżeczki mielonego imbiru 2 szklanki posiekanej gotowane Turcja 1 PRZYGOTOWANIE 3/4 szklanki wody: Największa

Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu. Dodaj słodkie ziemniaki, cebulę, marchew i czosnek; wymieszać. Gotować 6 minut lub do momentu, cebula zmięknie, często mieszając. Wymieszać kminek, imbir, cynamon i sól; gotować 1 minutę więcej lub aż pachnące. Największa Dodaj niemeliorowanych pomidory, wodę i rodzynki; wymieszać. Doprowadzić do wrzenia. Pokrywa. Zmniejszyć ogień do minimum; dusić 25 minut, aż warzywa będą miękkie. Największa międzyczasie przygotować kuskus według wskazówek na opakowaniu; ogrzać. Dodaj indyka do mieszaniny warzyw; gotować 5 minut lub do momentu, gorący, mieszając od czasu do czasu. Podawać gulasz spooned ponad kuskus; posypać pistacjami.
Ten przepis wydaje się w: INFORMACJE gulasze żywieniowe: Porcja: ok 1-1 /2 szklanki Witamina C 16,9 mg Witamina A 9753.3 iu żelaza 3,1 mg Kalorie 455 Tłuszcz całkowity 10 g Cholesterol 39,5 mg Tłuszcze nasycone 1,9 g sodu 523,5 mg Węglowodany 66,6 g Błonnik pokarmowy 6,2 g Białko 24,9 g Cukry 14 g wapnia 94,8 mg