Obfite soczewicy gulasz z soczewicy Stew

obfite WYDAJNOŚĆ Makes 6 porcji
SKŁADNIKI Największa 1 szklanka suszonych soczewica, opłukane i posortowane 1 pakiet (16 uncji) Zamrożone zielona fasola, rozmrożone 2 szklanki różyczki kalafiora 1 szklanka posiekanej cebuli 1 szklanka marchewki dziecka, cięcia na pół w poprzek 3 szklanki bulionu wolnych tłuszczu zmniejszonej sodu kurczaka 2 łyżeczki mielonego kminku 3/4 łyżeczki mielonego imbiru 1 może (15 uncji) masywny sos pomidorowy z czosnkiem i ziołami 1/2 szklanki suchego prażone orzeszki ziemne Przygotowanie: Największa Powolne Kuchenka Wskazówki Największa

Place soczewica w powolnym kuchenka. Top z zielonej fasoli, kalafiora, cebuli i marchwi. Największa Połącz rosół, kminek i imbir w dużej misce; Dobrze wymieszać. Wlać mieszaninę nad warzyw w powolnym kuchenka. Pokrywa; gotować na małym 9 do 11 godzin. Największa Stir w sosie pomidorowym. Pokrywa; gotować na małym 10 minut. Chochla gulasz do miski. Posypać orzeszki równomiernie na każdej porcji
Ten przepis wydaje się w:. INFORMACJE gulasze żywieniowe: Fiber 16 g Węglowodany 35 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 22% kcal Białko 19 g 264 Sód 667 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1 2 Warzywa 1 Skrobia Tłuszcz 1