Swiss ORZO Chowder

INGREDIENTS
1-1 /4 szklanki puszkach tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 1 szklanka mrożone cięcia zielonej fasoli 1/2 szklanki posiekanego marchwi 1/3 szklanki (2 uncje) uncoooked orzo lub Rosamarina 1 łyżeczkę suszonych bazylii 1 /4 łyżeczki pieprzu 1/2 filiżanki plasterki żółtego latem squash lub cukinia 2-1 /2 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) mleko, podzielone 3 łyżki mąki 1/4 szklanki posiekanego niskotłuszczowy ser szwajcarski PRZYGOTOWANIE:

kombajny rosół, fasola szparagowa, marchew, orzo, bazylia i pieprz w rondelku. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu; zmniejszyć ogień do średnio-niska. Pokrywa; gotować na wolnym ogniu 10 minut. Dodaj squasha. Pokrywa; gotować około 2 minut, aż warzywa będą miękkie. Największa Wymieszaj 1/2 szklanki mleko i mąkę razem w małej misce, aż będzie gładkie. Mieszać do mieszanki warzyw. Wymieszać resztę mleka 2 szklanki. Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż mieszanina czyraki i zgęstnieje. Gotować i mieszać przez 1 minutę. Wymieszać ser szwajcarski; . ciepła, aż topi
Ten przepis wydaje się: chowders informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 2 g Węglowodany 26 g Cholesterol 6 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 11% kalorii 167 Białko 11 g Sód 130 mg dietetycznych WYMIANA: Mleko roślinne 1 1 1/2 Skrobia Tłuszcz 1/2