WYDAJNOŚĆ Makes 4 porcje
Mleko i trzy rodzaje sera, aby ten bezmięsne przepis bogate w wapń. Wapń niezbędne do budowania masy kostnej u dzieci i młodych dorosłych jest. Dzięki zastosowaniu obniżonej beztłuszczowe produkty mleczne i tłuszczu, procent kalorii z tłuszczu jest skromne 22%. Największa SKŁADNIKI Największa pieczenia 4 duże ziemniaki (6 do 8 uncji każda) 2 szklanki różyczki brokułów, 1 szklanka tłuszczu (odtłuszczone ) 1/2 szklanki mleka ser tłuszczu 1 łyżeczka musztardy 1/2 łyżeczki suche czerwone płatki pieprz 1 szklanka (4 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu ostry ser Cheddar, podzielona 1 szklanka (4 uncje) w niepełnym wymiarze rozdrobnione chudego sera Mozzarella 2 łyżki uniwersalne PRZYGOTOWANIE mąki: Największa
Doprowadzić wodę do wrzenia w rondelku na średnim ogniu. Dodaj brokuły. Gotować 5 minut lub do momentu, brokuły jest ostre przetargu. Drenaż. Dodaj mleko, ser, musztardę i czerwone płatki pieprz do brokuły w rondlu. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień na średni-niski; zdjąć z ognia. 3/4 szklanki
Połącz ser cheddar, ser mozzarella i mąki w misce. Wrzucić do sera płaszcz z mąki; dodać do mieszaniny brokuły. Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż ser się rozpuści i mieszanina jest zagęszczony. Największa Cut ziemniaki otwarte. Brokuły podzielić równo między mieszaninę ziemniaków. Posypać pozostałą 1/4 szklanki sera Cheddar
Ten przepis wydaje się w:. Vegetarian Wartości odżywcze: Porcja: 1 647 mg sodu ziemniaka Białko 24 g Węglowodany Błonnik 2 g 51 g Cholesterol 33 mg Tłuszcze nasycone 5 g Razem Fat 9 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii w diecie wymiany: 381 Fat 1/2 Meat 2 Warzywa 1 Skrobia 3