Jedna porcja gotowanego mięsa wieprzowego (3 polędwicy uncji) ma tylko około 140 kalorii i 4 g tłuszczu. Leanest kawałki wieprzowiny są polędwicy, schabu i polędwicy pieczone kotlety.
SKŁADNIKI Największa 1 do 2 polędwiczki wieprzowe (1 do 1-1 /2 funtów) 1-1 /2 szklanki pokrojonych pieczarek lub grzybów shiitake czapki 2 łyżki plasterkach zielony cebula 1 ząbek czosnku, 1 łyżka mielonego zmniejszonej zawartości tłuszczu 1 łyżka mąki ziemniaczanej margaryny 1 łyżka posiekanej natki pietruszki 1/2 łyżeczki suszonego tymianku pozostawia Dash czarny pieprz 1/3 szklanki wody 1 łyżka wytrawnego sherry 1/2 łyżeczki granulek bulion wołowy PRZYGOTOWANIE : Największa
Ten przepis wydaje się w:. Wieprzowina Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 z całości receptury sodu 205 mg białka 26 g Błonnik <1 g Węglowodany 4 g Cholesterol 81 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 30% Kalorie 179 dietetycznych WYMIANA: Mięso 3 Warzywa 1