Jęczmień i Boćwina Skillet Casserole

jęczmienia i Boćwina Skillet Zapiekanka WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 szklanka wody 3/4 szklanki niegotowane szybkie gotowanie jęczmień 1 szklanki posiekanej czerwonej papryki 1 szklanka posiekanej zielonej papryki 1/8 łyżeczka czosnek w proszku 1/8 łyżeczki płatków czerwonej papryki 2 szklanki drobno posiekanej zapakowany szwajcarskiej liście boćwina * 1 szklanka i drenującym konserwy płukane obniżonej zawartości sodu fasola navy 1 szklanka pomidorów cherry (poćwiartowanie słodkie odmiany winogron) 1/4 szklanki posiekanej listków świeżej bazylii 1 łyżka 2 łyżki oliwy z oliwek przyprawionym włoskim suche okruchy chleba * świeżego szpinaku lub buraków zieleni można zastąpić szwajcarskim boćwina. . PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej brojlerów Największa Doprowadzić wodę do wrzenia w dużej patelni; dodać jęczmień, papryka, czosnek w proszku i czerwone płatki papryki. Zmniejszyć ogień; pokrycie szczelnie i gotować 10 minut lub do momentu, płyn jest wchłaniany.
Zdjąć patelnię z ognia. Wymieszać w Chard, fasolą, pomidorami, bazylią i oliwą z oliwek. Posypać równomiernie bułką tartą. Burda, odkryte, 2 minut lub do złotego
Ten przepis wydaje się w:. Vegetarian Wartości odżywcze: Porcja: 1-1 /4 szklanki Zapiekanka sodu 488 mg Białko 10 g Węglowodany 12 g Fiber 45 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 18% kalorii 288 dietetycznych wymiany: Fat 1-1 /2 Skrobia 3