Halibut z kolendry i Lime

Halibut z kolendry i wapna PLON Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 funt halibuta, tuńczyka i miecznika steki 2 łyżki soku z limonki 1/4 szklanki sosu sojowego o obniżonej sodu 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej 1/2 łyżeczki mielonego świeżego imbiru 1/2 łyżeczki oleju roślinnego 1/2 szklanki Slivered czerwony lub żółty cebula 2 ząbki czosnku, grubo mielonego 1/4 szklanki posiekanej kolendry świeże kliny Lime (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa

Wytnij halibuta do 1 cala sztuk; posypać sok z limonki Największa Place sosu sojowego i mąki kukurydzianej w filiżance.; mieszać, aż będzie gładkie. Wymieszać z imbiru; uchylenie. oleju w woku Największa ciepła lub dużych nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę i czosnek; podsmażyć 2 minuty. Dodaj halibuta; podsmażyć 2 minuty lub do momentu, gdy płatków ryb łatwo badanych z widelcem Największa Mieszać mieszaninę sosem sojowym.; dodaj do woka. Stir-fry 30 sekund, aż sos zgęstnieje i zagotuje. Posypać kolendrą. Udekorować kliny wapna
Ten przepis wydaje się w:. Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1/2 szklanki Sód 592 mg Białko 25 g Błonnik <1 g Węglowodany 5 g Cholesterol 36 mg Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 3 g Kalorie z tłuszczu 19% kalorii 154 dietetycznych wymiany: Mięso 2-1 /2 Warzywa 1