". Zamiast dzieci mających od sześciu do siedmiu ofert, dać im dwa lub trzy kurczak z warzywami takimi jak wynikała zielona fasola, brokuły lub sałata, " powiedział Krieger. . " Im bardziej różnorodne, tym lepiej " Największa
Jeśli kupujesz bryłki lub czyni je samodzielnie, białe mięso kurczaka jest najlepszym wyborem [źródło: Zied]. Tworzenie własnych pozwala upiec nuggets zamiast smażenia Największa 8:. Masło orzechowe i galaretce kanapek Największa
klasyczny masło orzechowe i galaretce sandwich został odcinkowych lunchbox lat. Ta popularna kanapka jest rzeczywiście dobry wybór posiłek z umiarem. Według Marilyn Tanner-Blasiar, dietetyk z Washington University School of Medicine w St. Louis i rzecznika Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne, masło orzechowe jest pełen białka, które pomaga wypełnić dzieciaki i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, zdrowszego postaci tłuszczu. Elisa Zied, zarejestrowany dietetyk, autor " nakarmić rodzinę! Right " i rzecznik Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne, zaleca będzie z naturalnego masła orzechowego lub masła orzechowego obniżonej zawartości tłuszczu dla zdrowszego kanapki i pieczywo pełnoziarniste, aby dodać trochę błonnika. Największa
Dla czynnika słodyczy, dodać galaretkę. Po prostu go do 100 procent owoców rozprzestrzeniania dla zdrowszej skręcie [Źródło: Krieger].
7: Hamburgery Największa
rozsławione przez sprzedawców franczyzowych fast food, hamburgery są kolejnym ulubieńcem dzieci. Hamburgery są bogate w białko, ale mogą być również wysokiej zawartości tłuszczu, kalorii i sodu. Krieger zaleca hamburgery być sporadyczne jedzenie, jak raz w tygodniu. Nawet jeśli masz zamiar spróbować rozjaśnić je poprzez własne indyka lub różnorodnych wegetariańskie, mogą nadal zawierają dużo sodu. Największa
Przyprawy mogą być świetnym sposobem, aby dodać żywienia hamburgera. " Jeśli rodzice rozpocząć wprowadzanie wiele różnych rodzajów sałaty, szpinaku, jak rukolą lub sałatę rzymską, na ich hamburgery, dzieci najprawdopodobniej będzie chciał spróbować tego, co ich rodzice stawiają na, " mówi Krieger Największa
Czy wiesz Największa Według 2003-2004 Narodowego Health i Nutrition Examination Survey, około 19 procent dzieci w wieku od 6 do 11 z nadwagą w Stanach Zjednoczonych [źródło.?: US DOH, CDC] Największa 6:. Makaron z serem Największa makaron i ser wydają się idealne połączenie na szybki, gorący posiłek
