Jak wybrać Węglowodany: Porady i Guidelines

rają zdrowe węglowodany i znaczne ilości włókna, z których wszystkie przyczyniają się do ogólnego plan zdrowego odżywiania. Badania na ludziach przyniosły mieszane rezultaty na arenie niskim GI /utraty wagi, ale na pewno nie jest szkodliwe zatrudnić GI przy podejmowaniu codziennych wyborów żywieniowych. Niektóre osoby mogą doświadczyć utraty wagi jako organ result.Your potrzebuje paliwa do funkcjonowania. Węglowodany stanowią, że paliwo. W następnym rozdziale omówimy jedzenie prawo węglowodanów dla exercise.This informacje wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Carbohydrates i ćwiczenia
czy obecnie wykonywać regularnie lub zostały dając zastanowić się zaczyna, nawet nie myśleć o skimping na węglowodany. Węglowodany to paliwo organizm potrzebuje i woli do zasilania wszelkiego rodzaju ćwiczeń. Niezależnie od wyboru aktywności - tańca, aerobiku, prowadzenie treningu siłowego, joga, pływanie, jazda na rowerze, lub chodzenia - będziesz wykonywać w najlepsze przy tym wiele węglowodanów w diecie. Najlepszy trening FoodHere kilka świetnych wyborów żywieniowych, aby był pobudzony przed i po treningu: przed treningiem (niskim GI) wybory węglowodanów: AppleApricots, driedGarbanzo fasola (ciecierzyca) GrapefruitLentilsLow tłuszczu, owocach mleka yogurtPearSkim, zwykły lub chocolatePost treningiem (high-GI) wyborów węglowodanów: BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite ryż, długoziarnisty, szybki cookingPotato, bakedPretzel
Ludzie często zaczynają program ćwiczeń, kiedy przejść na dietę. Wiedzą, że zwiększona aktywność fizyczna pomaga spalić kalorie i mięśni tonu. Co oni nie mogą rozważyć jest to, że podczas cięcia kalorii, czy ekstremalne redukcji spożycia żywności lub sporadycznie pomijanie posiłków, poziom energii może pikować. Jeśli zdarzy ci się być po dietę, która wycina lub drastycznie ogranicza węglowodany, pamiętaj, że konwersja białka do energii jest znacznie wolniejszy i