Jak wybrać Węglowodany: Porady i Guidelines

y dysk, aby usunąć glukozę z krwi. W przypadku oporności na insulinę, tkanki organizmu nie są otwarci na wiadomość, że insulina jest tam, aby odblokować komórkę i niech glukozy we wykonywać swoje zadania. Wynikiem tego jest wysokie poziomy glukozy krążące we krwi przez dłuższy okres czasu. To powoduje, że trzustka pracować ciężej, aby zatracić się więcej insuliny do promu wszystkich dodatkowych glukozy do komórek. Przepracowany komórki trzustkowe mogą się zużyje i spadek produkcji insuliny, która jest wczesnym objawem typu 2 (lub nie) insulinozależną cukrzycę. Jednym ze sposobów, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju oporności na insulinę jest jedzenie mnóstwo niskim GI węglowodanów złożonych i mniej o wysokim indeksie glikemicznym, wyrafinowane, proste carbohydrates.Obesity. Nie możesz myśleć o otyłości jako stan zdrowia, ale jest znacznie nadwagą powoduje ryzyko dla wielu różnych problemów zdrowotnych. A ludzie, którzy mają nadwagę, zwykle inaczej węglowodany niż odpowiedzi na ludzi, którzy nie są. Dieta o wysokim indeksie glikemicznym, rafinowane węglowodany, mogą mieć znacznie więcej szkodliwego wpływu na zdrowie otyłej osoby. Na przykład, w Health Study trwającego Nurses ', z siedzibą w Brigham and Women szpitala w 1976 roku z finansowania z National Institutes of Health, szanse zawału serca zwiększa się dla kobiet z nadwagą, którzy jedzą dużo prostych (łatwo trawione) węglowodanów , Dodatkowo, wolontariusze następujące bogatego w węglowodany, o niskiej zawartości tłuszczu diety doświadczonych niezdrowe zmiany poziomu HDL (dobry cholesterol), triglicerydów (rodzaj tłuszczu), poziom cukru we krwi i insuliny-zmiany są najbardziej widoczne w nadwagą, osób nieaktywnych zawodowo. Osoby, które są suche i aktywny może być w stanie lepiej obsługiwać wlot wysoko-węglowodanowej z wielu powodów. Przede wszystkim, nadwaga utrudnia na insulinę, aby wykonywać swoje zadania pomaga glukozy dostać się do komórek w celu zapewnienia energii. Po drugie, osoby, które są bardziej aktywne wymaga więcej paliwa na energię i są szczególnie skuteczne w spalania węglowodanów, które w organizmie jest preferowanym źródłem. Pozwala to osoby aktywne, aby spalić nadmiar węglowodanów na energię zamiast przechowywać je w postaci tłuszczu. Wreszcie, gdy mają mniej tkanki tłuszczowej i więcej mięśni, organizm jest bardziej wydajne w przetwarzaniu i trawienie pokarmu, w tym węglowodanów. Całe ziarna, rośliny strączkowe, owoce i warzywa są najbardziej naturalnie niskiej zawartości tłuszczu i zawie