Jak De

m ciśnieniem lub sytuacji zagrażających, co jest znane jako ". Reakcję walki lub ucieczki " Największa

Teraz wyobraź sobie siebie w tym stanie podwyższonej gotowości przez wiele godzin każdego dnia, a zrozumiesz, dlaczego stres zamienia się w niebezpieczeństwie. Saldo codziennych stresogennych jest z walnięcie z twoich zdolności do radzenia sobie z nimi. Twój organizm po prostu nie może utrzymać ten rodzaj stresu, bez pewnego rodzaju efekt uboczny, czy to bólów głowy, sztywność mięśni górnej-back lub problemy ze snem. A jeśli stresory nie może być zmniejszona lub skierowana w zdrowy sposób, twoje ciało może wystąpić takie problemy zdrowotne jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.

Techniki radzenia sobie na zdrowsze Ty Największa

Wiem matka, którzy widzieli film Castaway i chciał recepty na jedną stronę do tej bezludnej wyspie. OK, powiedziałem, ale najpierw przyjrzyjmy się kilka innych opcji. Aby upewnić się, każdy z nas radzić sobie ze stresem w naszych własnych sposobów. Niektórzy z nas są w stanie poradzić sobie sporo niej, podczas gdy inne szału jeśli nasz pizzę przychodzi bez grzyby zamówiliśmy. Ale są pewne zdrowe sposoby radzenia sobie z tym, co życie stresory po Twojej myśli. Największa

Oto kilka zaleceń z Narodowego Towarzystwa Zdrowia Psychicznego, aby pomóc zmniejszyć i radzenia sobie ze stresem. Niektórzy mogą pomóc od razu, podczas gdy inne mogą zająć trochę czasu. To ważne, aby dać te techniki nalewkę czasu, determinacji i wytrwałości, a znając swoje wybory to przyjmie lub zmianę sytuacji, a także twoje reakcje na niego.

Bądź realistą. Jeśli czujesz się przytłoczony przez niektórych działań, nauczyć się mówić nie! Możesz brać na siebie większą odpowiedzialność niż można obsługiwać w czasie. Największa

Budka Superman /kobieta kostium. Nikt nie jest perfekcyjny. Daj sobie przerwę. Osiągnąć równowagę na temat tego co należy zrobić i nie wahaj się prosić o pomoc, jeżeli jest to potrzebne. Być także gotowi do zmian, kiedy jest to konieczne (więc przeskoczył pęknięcie w chodniku zamiast wysokiego budynku. Więc co? Próbowałeś najlepiej). Największa

Nie patrzeć daleko w przyszłość. Doktor Mama zawsze mówiła, " wziąć jedną rzecz na raz ". Ta filozofia może czynić cuda dla osób pod wpływem stresu. Czasami nawet codziennie, zwykła praca może wydawać się spod kontroli. Jeśli to nastąpi, skupić się na jednym zadaniu na raz, a nie całego koszyka. Małe kroki są o wiele łatwiejsze do podjęc

Page [1] [2] [3] [4]