Wytyczne USDA Sugar Sugar Największa Guidelines

trition Facts żywności, aby wybrać te z najmniejszą ilością cukru i kalorii. Wybierz niesłodzone żywności w jak największym stopniu, jak niesłodzonego jabłkowym. Żywność bez cukru, te słodzone sztucznych słodzików, jest inny wybór. Niektórzy ludzie wolą unikać sztucznych substancji słodzących, w takim przypadku jeść mniejsze ilości regularnej wersji żywności. Użyj owoców do słodzenia potraw, tak że będziesz przynajmniej trochę błonnik, wodę i składniki odżywcze, a także słodyczy. Na przykład, dodać owoce do płatków śniadaniowych lub jogurtu. Użyj owoce, aby spełniać swoje słodycze - to znacznie mniej kalorii niż cukier ładunkiem żywności. Podstawiając owoce dla batony - nawet tylko raz na jakiś czas - pozwoli Ci zaoszczędzić ogromną liczbę calories.Other Porady

Trzymaj niskiego cukru przekąski pod ręką. Im bardziej zdrowe alternatywy masz gotowy, tym mniej prawdopodobne jest to, aby złapać słodycze na metę. Przechowywać szafę i lodówkę zaopatrzoną z wyborów niskiej cukru szukałeś się w supermarkecie. Na przykład, krakersy krakersy graham i unfrosted zwierzę może zaspokoić głód plików cookie (z mniej cukru i tłuszczu, zbyt) niż większość plików cookie. Suszone owoce mogą stać się o cukierki. Niesłodzone mrożonej herbaty może zastąpić soda pop. Największa

Trzymaj żywności wysokiej cukru z oczu i trudno dostać się do. Przechowuj słodycze w tylnej części szafy, więc nie można ich zobaczyć: Co z oczu, to z serca! Umieść słodyczy w zamrażarce, czyniąc je niedostępnymi dla szybkiego Muncha Największa

. Używaj cukier z cukiernicy oszczędnie. Czasami dodając niewielką ilość cukru może uczynić zdrowe jedzenie smaczne, tak, że będziesz go jeść. Na przykład, większość ludzi nie obchodzi niesłodzone płatki owsiane, które jest świetne jedzenie całe ziarna. Ale jeśli łyżka syropu klonowego lub brązowego cukru sprawia, że ​​do przyjęcia dla Ciebie, śmiało i użyć trochę. Byłby to mądry sposób na wykorzystanie kalorii uznaniowe. Największa

Jedz tylko połowę swojego zwykle ilość żywności wysokiej cukru. Deser Podziel umieścić połowa z dala, lub mniejszą część na początku. Największa

Pij mniej cukru ładunkiem pop i inne słodzone napoje. Pamiętaj, aby być kibic etykiety, jeśli chodzi o przejściu do napojów. Wiele jasne napoje z owoców zdjęciu na etykietach, w rzeczywistości zawiera tyle samo lub więcej cukru niż soda pop. Nawet " lekko słodzone " Herbaty rywalizujących napoje bezalkoholowe w zawartości cukru Największa

Wybi

Page [1] [2] [3] [4] [5]