Przygotowanie i pozwalając czasu do odzysku jest niezbędne. Twój organizm zużywa składniki odżywcze zostały podane w czasie przeznaczonym na odpoczynek, zwłaszcza snu, w celu wzmocnienia. Jeżeli dbasz o swoje ciało odpowiednio, zobaczysz rezultaty. Jeśli były podkreślić mięśnie, będą budować się silniejsza (lub większe). Jeśli twoje serce i płuca były podkreślił, staną się bardziej efektywne. Jeśli były podkreślić kości i stawów, staną się silniejsze. Ale nie zapomnij o tym drzewie. Dwa główne czynniki są niezbędne do odzysku: żywienie i czas. Dobre odżywianie, w tym uwodnienia i spożycie białka, jest niezwykle ważne, zwłaszcza w ciągu 40 minut po treningu. Największa
Jednym z najlepszych sposobów, aby zapobiec przetrenowania jest skupienie się na poranną stopy spoczynku serca. To ostatni znak, wymienione powyżej, a najłatwiej zmierzyć i śledzić. Ogólnie rzecz biorąc, można wykrywać wzrost tętna, zanim inne objawy lub oznaki widoczne. Śledzenia go w dzienniku może być świetnym sposobem, aby monitorować odzysku. Największa
Przetrenowania można ustawić Cię miesięcy tyłu. Planowanie z wyprzedzeniem, słuchać swojego ciała i zwracając uwagę na odżywianie zapewnią, że pobyt na cel, aby osiągnąć swoje cele. Największa
[1] [2]