Jedzenie i ćwiczenia: Leki Choice

zez kolejne 72 godzin. Na przykład, jeśli jedli jajka, kurczak, kalafior, grzyby i pili sok pomarańczowy w poniedziałek, to nie jeść żadnego z tych pokarmów ani pić sok pomarańczowy ponownie do piątku. Największa

Obracanie swój żywności nie jest jedyną miarą należy podjąć, aby zmniejszyć szanse na rozwijanie "nieszczelnego jelita" i wynikające pokarmowe. Leki farmaceutyczne (NLPZ), zwłaszcza alkohol, stres wszystkie okazały się przyczyną "cieknącego jelita". Polecam, że oprócz obracania swój żywności, należy pracować z lekarzem medycyny naturalnej, aby uniknąć leków i alkoholu, jak najwięcej, i pracować, aby ograniczyć ilość stresu w swoim życiu; wielu z was znajdzie książkę, Rozmowy z Bogiem
, by Neale Donald Walsch pomocna w zrozumieniu i zarządzaniu stresów Największa Ćwiczenie: Druga lekiem z wyboru

Niestety, wiele ludzie tkwią robi to samo ćwiczenia rutynowe dzień w dzień, i są prawdopodobnie przyczyną uszkodzenia ich układu mięśniowo-szkieletowego przez powtarzalnie wykonując te same ruchy z małym lub bez odmiany. Niektórzy ludzie uważają, że stresujące próbując opracować nowy program, podczas gdy inni po prostu nie wiem wystarczająco dużo ćwiczeń. Ćwiczenia nie powinny być źródłem negatywnego stresu, biorąc pod uwagę, że może to poprawić jakość snu, tempo przemiany materii, napięcie mięśni, a czyjaś ogólnie poczucie dobrobytu. Największa

Biorąc niektóre stresu z ćwiczeń jest łatwe, gdy jeden uważa, że ​​ludzka ruchu można podzielić na siedem podstawowych wzorców ruchowych. Mam zidentyfikować te wzory Wzór ™ jak Primal ruchów w mojej książce Ruch że sprawy Największa, ze względu na znaczenie, że prawdopodobnie grał w celu przetrwania w człowieku rozwojowej. Te wzorce są: kucki, rzucając się, gięcie, pchanie, ciągnięcie, skręcanie i chód (spacery, jogging i sprint). Wszystkie te ruchy mogą być wykonywane stojąc w pozycji wyprostowanej i korzystania z urządzeń, takich jak bale szwajcarskich, piłki lekarskie, maszyn kablowych, tablic bilansowych i ciężarki (hantle i sztangi). Największa

Korzystanie z tych wzorców stworzyć nowe i ekscytujące ćwiczenia programy dla ciebie jest dość prosta. Wybierz 3-4 wzory do wykonania w ciągu danego treningu i wykonać 2-4 serie każdego wzoru. Na przykład, możesz użyć w kucki, pchanie, ciągnięcie i skręcanie wzorców podczas treningu. Można zacząć trening z przysiadów, a następnie przenieść się do kabla stojącego naciśnięciem, a następnie z rzędu kablowej i kończąc woodchops, wykonując 2