najważniejszym ćwiczeniem dla chorych fibromialgii jest zwykle postawa. Jeśli pozycja jest utrzymywana za pomocą rutynowych czynności, inne części ciała pracować bardziej wydajnie. Gdy inne części, jak ramion, nóg i szyi, pracować bardziej wydajnie, nie doświadczyć, jak duże obciążenie. Gdy szczep jest zmniejszona, jest mniej prawdopodobne, że ból będzie wynikać. Gdy mniej bólu jest obecna, to więcej aktywności mogą być wykonywane. Podczas ćwiczenia bardziej działalność lub jest wykonywana, a następnie ciało buduje tolerancję na tej działalności w trakcie jego czas odpoczynku, co następny odejściem łatwiejsze. Dlatego właściwa reszta jest tak ważne dla osób z fibromialgii. Jeśli organizm nie odzyskać z pewnej działalności, nie buduje się w górę, ale raczej, zostanie zburzony. Mam nadzieję, że jest jasne, w jaki sposób interlocked efekty działalności, odzysku, żywienie, i efektywnego ruchu i postawy działać razem w odniesieniu do objawów fibromialgii. Największa
Tak, to jakie ćwiczenia są najlepsze? Zasadniczo, wszystkie ćwiczenia, które promują dobrą postawę i skutecznego ruchu są dobre. Jednak dodatkowe szkolenie przez kogoś doświadczonego w tej dziedzinie ćwiczeń konieczna. Może to obejmować fizjoterapeuta, instruktor pilates lub osobistego trenera. Najważniejszą rzeczą jest to, że rozumieją fibromyalgia i efekty ćwiczeń na stanie. Ogólnie rzecz biorąc, wpływ niskiej aktywności jak chodzenie są bardzo korzystne, a basen pływacki i aerobik są idealne, ponieważ ciepła woda ma tendencję do zmniejszania uczucia bólu. Ćwiczenia, które zawierają wzmocnienie rdzenia i utrzymać poziom odporności na niskie, ale powtórzeń wysokie są dobre. Pilates czy joga zajęcia dla początkujących lub z instrukcją jeden na jednego może być korzystne, jak również. Największa
Ten zestaw ćwiczeń fibromialgii można zrobić, począwszy od dzisiaj, a przeprowadzane co najmniej raz dziennie, tak długo, jak chcesz. Zawierają one podstawowe wzmocnienie rdzenia i elastyczność, nie zmuszają wysokiego poziomu wysiłku. Nie oczekuj, że te ćwiczenia mają magiczne moce, dla poprawy swojego bólu lub funkcję w pierwszy dzień lub dwa, ale trzymaj się z nimi przez kilka tygodni i będzie można rozpocząć, aby zobaczyć różnicę. Trzymaj dziennik lub zalogować się, aby śledzić swoje p
