Ćwiczenia Dziś dla zdrowego serca - bez nerwów

w tygodniu przez co najmniej 30 minut w szybkim tempie: taniec aerobik, jazda na rowerze, narciarstwo biegowe, wędrówki w górę, hokeja na lodzie, jogging, skakanka, wiosłowych, działających w miejscu, schody-wspinaczkowych, jazda na rowerze stacjonarnym, pływanie, spacery szybkim krokiem. Największa

Działania, które mogą również odżywić serce i płuca, jak powyżej, ale nie spalić tyle kalorii: narciarstwo zjazdowe, koszykówki, hokeja na trawie, gimnastyka, piłka ręczna badminton, piłka nożna, squash, tenis (gra pojedyncza), siatkówka, spacery umiarkowanie Największa

Działania, które mogą rozładować napięcie, poprawić koordynację i napięcie mięśni, i spalić trochę kalorii:.. gry w kręgle, ogrodnictwo, golf, baseball, ping-ponga, prac domowych, softball, spokojnego spaceru

Aby być bardziej aktywny fizycznie przez cały dzień, wykonaj następujące sugestie z American Heart Association.

Korzystanie ze schodów zamiast windy Największa

Park dalej od biura lub sklep, niż to konieczne i chodzić dodatkowy dystans. Jeśli jedziesz z transportu publicznego, wysiąść przystanek lub dwa wcześniej i chodzić różnicę.

Jeśli już siadając na chwilę wstać i rozprostować i chodzić trochę. Największa

Weź energiczny spacer wokół Twojej okolicy, a może po kolacji zamiast oglądania telewizji Największa

Czy domowych w szybkim tempie. Największa

kosić trawnik. Największa

Carry artykuły spożywcze.

Page [1] [2]