Jak mogę trzymać się z moim programem ćwiczeń?

rze lunchu, po pracy, czy wieczorem? Zaplanować czas i miejsce, które jest wygodne dla Ciebie. Spróbuj wykonywania w tym samym czasie każdego dnia. Umieścić go w kalendarzu, więc będziesz pamiętać. Traktować go tak samo, jak każdy inny termin, takich jak wizytę u dentysty. - Nie anulować Największa wyznaczać cele i śledzić swoje postępy

Mając na cele to świetny sposób, aby utrzymać motywację Największa <. p> Jak ustalania celów i monitorowania pomocy trzymać z ćwiczeń. Wyznaczanie celów pozwala zobaczyć siebie robi swoją działalność i że psychiczne przygotowanie jest kluczem do stania się osobą aktywną. Stale o nowe kamienie milowe mogą Cię przeniesienie kiedy można czuć się chce być aktywny. Plus, śledzenie swoich postępów konkretnie pokazuje swoje osiągnięcia. Niektórzy ludzie tak pochłonięci w przesuwając się, że rzeczywiście chcą rzucić, bo oczekują od siebie tak bardzo. Zaloguj ćwiczenia trzyma cię od zapominając ile trafiłeś. Największa

Jak wyznaczać cele. Wybierz kilka krótko- i długoterminowe cele. Być może twój krótkoterminowym celem w pierwszym tygodniu jest chodzić przez 10 minut trzy razy w tygodniu. Przez 12 tygodnia, Twoim celem może być chodzić 35 minut 5 dni w tygodniu, a do udziału w 5-kilometrowy spacer pozyskiwania funduszy w swojej społeczności. Największa

Twoje cele długoterminowe może być stracić 10 funtów i zmniejszyć stężenie cholesterolu całkowitego o 20 mg /dl. Największa

Aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele, zapisz je i śledzić swoje postępy za pomocą dziennik ćwiczeń. Największa Reward Yourself

Nie ma nic, co sprawia, że ​​chcesz robić to, co robisz więcej niż trochę pozytywnego wzmocnienia. Największa

Jak nagrody pomóc trzymać się z ćwiczeń. Zmiana żadnego zwyczaju - w tym jest nieaktywna - jest trudne. To wymaga energii trzymać się go i wytrwałości psychicznej też. Planuje spotkać się może pomóc utrzymać motywację. Jest to także sposób, aby pamiętać, aby być dla siebie i nie zbyt mocno na siebie - to są postawy umysłowe, które prowadzą do dobrego zdrowia Największa

Jak nagradzać siebie.. Jak osiągnąć każdy z Twojej krótko- i długoterminowych celów treningowych, spotkać się. Kup książkę, którą już chce lub poddać się taśmy lub płyty CD będzie cieszyć. Nie myśl, że wasze nagrody zawsze muszą być elementy, które kosztują pieniądze. Możesz zmotywować się z jakimś pozytywnym siebie mówić. Zwroty takie jak " mogę to zrobić " i " biorę kontrolę moich działań i podejmowania moje życie zdrowsze