Rewers Powrót Extension
Spróbuj odwrotnej powrót rozszerzenia po pomyślnym ukończeniu pośredni powrót rozszerzenia. To jest bardzo skuteczny w klimatyzacji dolna pleców i pośladków.
Największa
Krok 1Lie na brzuchu z głową opartą na rękach. Zegnij kolana i krzyż nogi w kostkach. Największa
Największa
Największa
Największa
Krok 2Slowly zaczynają kurczyć mięśnie pośladków i unieś kolana z podłogi. . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 8 razy Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa talia cruncher Największa
talii cruncher skupia się na talii, który zawiera wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie skośne. Wszystko ruch należy zrobić z powolnych i kontrolowane ruchy. Poruszać się tylko z talii w górę. Trzymaj biodra stacjonarnych. Największa
Największa
Największa
Krok 1 Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana zrelaksowany, palce wskazujące do przodu lub w wygodnej pozycji, górna część ciała podniósł, ramiona są rozluźnione. Łokcie Bend z rękoma wzdłuż ciała.
Największa
Największa
Krok 2Keeping tors podnoszenia, obracania w talii i wypchnąć z przodu ciała, dzięki czemu ramię przekroczyć linii środkowej ciała. Unikać popping stawu łokciowego, jednocześnie przedłużając ramię. Podnieść i obrócić na drugą stronę; dziurkowanie uzbroić się w przedniej części ciała. . Powtórz tę czynność dla 3 zestawy 8 razy Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i
