Jak zachować Po Nadanie Birth

Wykonaj 2 lub 3 razy na godzinę jesteś przebudzony Największa

1. . To ćwiczenie jest szczególnie ważne, gdy trzeba było znieczulenie ogólne. W odpowiedzi na znieczuleniu, płuca produkują śluz, które, jeśli nie zostaną usunięte, może zablokować jego małe worki powietrzne i rury oddechowe płuc. Wykonaj huffing zamiast kaszel. Największa
2. irytacja to szybkie oddech na zewnątrz. To tak, jakby mówiąc: " ha " - Krótki, szybki oddech, z siłą, z mięśni brzucha. Oddech na zewnątrz musi być szybki, w przeciwnym razie siła nie wystarczy, by usunąć wszelkie śluzu. Wypluć śluz przywołać; nie połykać go Największa
3. Jeśli huffing nie wywołać żadnych śluz i nadal słychać turkot w klatce piersiowej, spróbuj ". Głęboki oddech " Technika ponownie, aby go poluzować Największa
4. Z huffing, ściany brzusznej jest wciągnięta, a nie na zewnątrz.; w związku z tym, huffing jest bardziej komfortowe niż " głębokie oddychanie ". Mimo to, może chcesz wspierać ściany brzucha z rąk lub poduszkę. Mieć pewność, że nie będzie wyciągnąć szwy
   
   

   Ćwiczenia Foot:.. Największa

   Wykonaj 5 razy co godzinę jesteś przebudzony Największa

   1. Nie podnosząc nogę z łóżka, do 5 kręgów kostki w prawo i 5 w lewo. Dodać do nich powoli i duże. Powtórz z drugiej kostki. Największa
   2. Powoli punkt i zgiąć nogę. Powtórzyć z drugą nogą
      

      miednicy Squeeze Piętro:.. Największa

      Do 20 powtórzeń dziennie, postępuje do 60, w zestawach po 3 lub 4. zaczynają się, gdy cewnik jest usuwany
      

      1. Połóż się lub usiądź (później staniesz) wygodnie z nogami siebie. (Aby zwiększyć wyzwanie, przenieść swoje nogi dalej od siebie.) Największa
      2. Dokręcić dna miednicy, jak gdyby podnieść narządów wewnętrznych lub do zatrzymania moczu w midstream. Przytrzymać tak mocno, jak to możliwe przez powolne zliczania 3 (stopniowo działać do zliczania 10). Pamiętaj, aby oddychać. . Największa
      3. całkowicie Relax
         

         Uwaga: Ponieważ te mięśnie zmęczenie łatwo powtórzyć w zestawach po 3 lub 4 ściska w ciągu dnia zawsze i wszędzie. Skoncentruj się na odczucia napięcia i podnoszenia i opuszczania, relaksujący ciągu miednicy Największa

         Leg Squeeze:.. Największa

         Wykonaj 3 razy co godzinę jesteś przebudzony Największa

         1. Lie na plecach z jedną gięte nogi i drugiej nogi prosto, stopy zgięte. Największa
         2. Powoli nacisnąć prostą nogę do łóżka i dokręcić wszystkie mięśnie w tej nodze, delikatnie wyciągając palce w k
            Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>