Uruchom program ćwiczeń na 60 procent, a jeśli czuje się dobrze, działa stopniowo do 75 proc. Jeśli jesteś nowy wykonywać, wziąć 12 tygodni, aby to przejście. Aby rozwijać wytrzymałość i wytrzymałość i dla organizmu do spalania tłuszczu jako paliwa, nigdy nie będziesz musiał pracować w tętna wyższa niż 85 procent swojej TMHR. Stary " nie ma bólu, nie ma zysku " Hasło nie jest prawdą - stymulacja, regularności, i wytrwałość są kluczem do sukcesu (i przyjemny) wykonywania Największa
To co najlepsze wytyczne dotyczące wznowienia ćwiczenia aerobowe to, aby dostroić się do ciała.. I pamiętaj, nigdy nie wykonywać do wyczerpania. Jeśli czujesz się męczące, zwolnić lub zatrzymać się. Zakończyć trening w miejscu, w którym można poczuć się można przejść kolejne dziesięć minut. Dowiedz się chodzić samodzielnie. Największa
To jest czas, aby pomyśleć o dołączeniu (lub dołączając) klasę ćwiczeń. Ciąża /Nowa klasa matka jest idealny. Masz wsparcie, porady i troski kobiet w swoim samej sytuacji. Mimo, że nie może zrobić wszystkie ćwiczenia w klasie podczas pierwszych tygodniach obecności, wychodzi z domu, zmuszając się do organizowania harmonogramu, bycia z innymi matkami, a będąc w formalnym klasy mogą czynić cuda poza korzyści z sprawuje się. Największa
Prowadzenie dziecko przez dziewięć miesięcy stawia swoje ciało przez jakieś duże zmiany. Ale teraz, że masz narzędzia, aby wrócić do kształtu fizycznego byłeś w przed ciążą, przekonasz się, że stosunkowo łatwo i bardzo satysfakcjonujące. Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.
[11]