Jeśli starasz się zajść w ciążę, aż twój spożycie kwasów omega-3, aminokwasów znaleźć w siemię lniane, ryby i jaja, mówi Katz, ponieważ wykazano, aby pomóc w rozwoju mózgu i ostrości wzroku swojego nienarodzonego dziecka. Największa
Należy również upewnić się, że jesteś wystarczającej ilości kwasu foliowego. Dobre źródła żywności kwasu foliowego to szparagi, groszek black-eyed, fasola i sok pomarańczowy. Największa
ciąża zwiększa ryzyko chorób przenoszonych drogą pokarmową, więc pominąć sushi, surowe ostrygi i miękkich serów, do nazwy kilka. Katz doradza również omijać miecznika, niepasteryzowanego mleka lub serów miękkich (takich jak brie lub camembert), pasztet i surowego lub niedogotowanego mięsa i drobiu. Wszystko jest możliwe źródła bakterii, które mogą zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Największa
Jest dobrze znany, że picie w czasie ciąży może powodować wady fizyczne, trudności w uczeniu się i problemów emocjonalnych u dzieci. Wielu ekspertów sugerują porzucenie alkoholu dla całej ciąży. Największa
To samo dotyczy napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata, napoje bezalkoholowe, kakao i czekolady, zwłaszcza na początku ciąży. Niektóre badania sugerują, że picie więcej niż czterech filiżanek kawy dziennie może prowadzić do poronienia, niskiej masy urodzeniowej i zespołu nagłej śmierci niemowląt. Lepsze zakłady:. Chude mleko, sok owocowy 100 procent, lub wody z sokiem z cytryny na
Jeśli jesteś bezpłodna, badania wykazały, że przyjmowanie witaminy C i cynku również można znaleźć w żywności, takich jak cała ziarna (szczególnie kiełki i otręby), pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i tofu. Największa
Dodatek kwasu foliowego przed poczęciem (400 mikrogramów na dobę, do 800 mcg., podczas gdy starają się o dziecko) i na początku ciąży (600 do 800 mcg.) może być dobry zakład, ponieważ brak tej witaminy B było związane z wad wrodzonych cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa. Diety w czasie ciąży jest niebezpieczne dla Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka, ponieważ może zostawić cię brakuje żelaza, kwasu foliowego i innych ważnych witamin i minerałów. Największa