Porady, że powinieneś dostać wystarczająco dużo odpoczynku i relaksu wydaje się niemożliwe do naśladowania w okresie poporodowym - a. Czasu często związane z bezsenne noce, blues po porodzie, łzy i zmęczenie. Dzieci się głodny przez całą dobę w odstępach dwu- do czterogodzinnych w ciągu pierwszych czterech do sześciu tygodni życia. Tak więc większość matek i ojców znaleźć mogą dostać tylko od dwóch do trzech godzin snu w jednym czasie, jeśli Największa
Bieżące zaburzenia snu - trwające kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy w czasie - może odejść Ty i Twój partner uczucie krzyż, drażliwość, i przygnębiony. Kiedy jesteś zmęczony, to nawet małe problemy stają się trudne do rozwiązania, a może się okazać, że trudno jest podejmować decyzje o nawet najmniejszych problemów. Największa
Jednak okres po porodzie może być czas, aby dostroić się do ciała , Może to zająć trochę praktyki, ale nauczyć się korzystać z częścią naturalnego planowania swojego dnia, aby pomóc uwolnić napięcie czujesz. Jeśli przyjaciele lub rodzina zaoferuj pomoc po urodzeniu, niech przejmie gotowanie, zakupy spożywcze, i prac domowych. (Niech gotować trochę więcej za każdym razem i zamrozić go. Przy odrobinie planowania i myślenia, ty i twój partner nie może mieć do gotowania na tydzień lub więcej). Pozwól znajomych i rodziny do opieki nad tobą, gdy zależy Ci na dziecko. Największa
Jest to niezwykle ważne, aby kontynuować technik relaksacyjnych, których nauczyłeś się w swoich przygotowanych zajęciach porodowych. Będziesz miał mniej nieprzerwany czas dla siebie, dlatego większość czasu masz Największa
W czasie karmienia, weź kilka głębokich oddechów i oczyścić umysł. - Po prostu cieszyć się tym spokojny czas i za darmo swoje ciało napięcie. (Jeśli karmić piersią, utrzymać szklankę wody lub soku pobliżu wypić.) Jak najszybciej położyć dziecko na drzemkę, położyć się; chodzić bezpośrednio z dzieckiem na własnym łóżku lub kanapie. Oprzeć żadnej pokusie, aby oczyścić lub nadrobić zaległości w pracach lub połączeń; w przeciwnym razie, zanim się zorientujesz, że dziecko ma się ponownie i nie będzie mieć szansę na relaks. Największa
Okres po porodzie to czas, aby zresetować priorytety i zdecydować
