Umywalki mogą być kolejnym wyzwaniem dla pleców. Umywalki zbudowane są zbyt niskie dla wielu ludzi. Mycie zębów lub mycie rąk może umieścić dużo stresu na plecach. Następnym razem, kiedy myć zęby, zatrzymać się i sprawdzić jakie stanowisko twoja niska powrotem w. Na to, że będzie można złapać się stoi pochylony nad zlewem całym swoim górnym masy ciała wiszące na dolnej części pleców. Poprawa tej pozycji, aby zmniejszyć nacisk na plecach. Rozważyć podniesienie blatu i zlewu lub, bardziej realistycznie, spróbuj kładąc dłoń na blacie, aby wspierać się podczas szczotkowania. Największa toalety
Oto kilka sposobów, aby pomóc plecy podczas korzystania z toalety.
Po pierwsze, jak można usiąść i wstać, miejsce co najmniej jedną rękę na udzie lub na blacie do wsparcia pleców i masy ciała. Najlepszym rozwiązaniem byłoby jedną rękę na udzie, a drugą na ladzie jeżeli nie prowadzi do skręcania lub osiągnięcia. Więcej można uzyskać ramiona zrobić, tym mniej plecy będą musieli przecedzić. Trzymaj plecy prosto, aby uniknąć wisi cały swój ciężar na swojej dolnej części pleców. Największa
Jeśli wydaje się, że długa droga w dół lub w górę z WC, być może Twoja toaleta jest zbyt niska. Niższa trzeba zginać usiąść, tym większy stres, który jest umieszczony w dolnej części pleców. Zastanów podwyższone siedzisko, które można kupić w sklepie medycznym dostaw lub rozważyć swoją toaletę podniesiony. Również zwrócić uwagę na to, gdzie papier toaletowy Uchwyt jest położony. Niektórzy posiadacze papier toaletowy są umieszczone za wc, zmuszając do skręcać plecy wokół dotrzeć do papieru. Ruch ten nie jest dobre dla zdrowego powrotem, że jest rozgrzany i wyciągnął, a co dopiero na zimne, sztywne plecy, że się obudził. Jeśli papier toaletowy jest za tobą, przenieść go. Wreszcie, niektórzy ludzie wybierają z toalety jako miejsce do czytania gazety lub swoją ulubioną gazetę. Mimo, że to jest dobre dla mózgu, wybrać bardziej przyjazny miejsce dla pleców.
Podnieść stopy
Przymusowe zginanie i skręcanie kręgosłupa jest jednym z najgorszych działań na plecach. Czy siedząc na brzegu łóżka, z nogami na podłodze, a potem pochyla się nad i skręcania umieścić swoje skarpetki brzmi znajomo? Sposobem na to zadanie łatwiejsze na plecach jest doprowadzenie odprężyć się w stronę pleców. Spróbuj umieścić pięty na krawędzi łóżka
