Jak zapobiec Powrót Pain

umieścić na buty i powiedzieć Ci odpowiedni rodzaj butów, aby uniknąć urazów kręgosłupa. Nie ma to jak zaczynasz swój dzień na prawej nogi. Największa

Ochrona do samochodu Wielu z nas spędza znaczną część naszych dni w samochodzie. O dziwo, niewiele jednak daje się, jak wygodne jesteśmy w naszych samochodach, lub jakie szkody nasze foteliki może robić z naszymi plecami. W tej części będziemy wam wskazówki przetrwania musisz przedostać się przez poranne dojazdy bez poświęcania plecy. Powiemy Ci, jak poprawnie wejść i wyjść z samochodu i jak zrobić tyłu fotelik bardziej przyjazny. Będziemy również daje wskazówki oszczędzania powrotem przez długi jazdy samochodem. Największa

Ochrona powrotem w pracy Twoje biuro jest jak domu z dala od domu. Jednak niemal nie bierze się pod uwagę, jak wygodne jesteś siedząc przy biurku. Niewłaściwy rodzaj krzesła, klawiatury lub monitora, który jest umieszczony w niewłaściwym kątem, lub po prostu siedzi w jednej pozycji zbyt długo można wszystko dodać do znacznych problemów z plecami. Pokażemy Ci, jak założyć swoją kabinę w sposób, który zminimalizuje nadwyrężenia kręgosłupa. Największa

Ochrona Powrót podczas ćwiczeń To jest błędne koło. Jeśli twoje plecy boli, prawdopodobnie będzie zatrzymać wykonywanie. Ale jeśli przestaniesz wykonywania, jest bardziej prawdopodobne, aby zranić plecy. Nawet jeśli twój powrót przeszkadza Ci, że ważne jest, aby przynajmniej trochę ruchu. Ruch utrzymuje stawy w plecach smarowana i luźny. W tej części pokażemy, jak trafić na siłowni bez narażania się na wyciągu. Będziemy również podać kilka ćwiczeń alternatywnych, które mogą być lepsze dla pleców. Największa

rozciąga się na plecach, utrzymując plecy elastyczna jest duża część prowadzenie uraz pleców wolne. Kiedy Twój napina się, jest bardziej prawdopodobne, ciągnąc lub szczep mięśni. W tej części pokażemy kilka odcinków, aby utrzymać kręgosłup luźne. Najpierw pokażemy, jak należy rozciągnąć swoje biodra. Następnie przejdziemy do ścięgna, a następnie zginacze bioder. Wreszcie, będziemy wnioskować o odcinkach na swojej dolnej części pleców i kręgosłupa. Największa

Ćwiczenia na plecach Chociaż powiedziałem wcześniej, jak ćwiczyć bez kontuzji pleców, co nie zrobić, to pokazać ćwiczenia specjalnie wzmocnić plecy. Mięśnie pleców nie tylko wspierać kręgosłup, ale pomieścić całą górnej części ciała. Twoje mięśnie pleców potrzebują zarówno siłę i klimatyzacji do wykonywania swoich funkcji prawidłowo. W tym rozdziale dowiesz się,

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>