Praca biurowa wymaga zazwyczaj dużo siedzi, co może zwiększyć Stres umieszczone z tyłu. Można jednak poprawić tolerancję plecach do posiedzenia w biurze. Oto jak: Największa Znajdź Perfect Chair
Uruchom z dobrym ergonomiczne krzesło - krzesło zaprojektowane, aby pasowały i wspierać ciało i kręgosłup. Ergonomiczne krzesła mogą być drogie, ale w dłuższej perspektywie, a nie tak drogie, jak uszkodzony tył. Czy masz najbardziej zaawansowany ergonomiczne krzesło biurowe, lub jeśli masz żyć z tego, co masz, spróbuj wykonać poniższe czynności, aby dopasować krzesło do kręgosłupa.
Start, siedząc z powrotem w fotelu tak że pośladki są przeciwko dole pleców. Niech twój powrót chude przeciwko niej tak, że mięśnie można wyłączyć. Możesz zostali przeszkoleni, aby wpisać siedząc w fotelu, nie oparł się o wsparcie. To może być dobra postawa, ale to jest bardzo męczące dla Twoich mięśni pleców. Podnóżek, że unosi kolana na temat wysokości stawów biodrowych pomoże utrzymać właściwą pozycję. Jeśli uda są zbyt krótkie miednicy siedzenia (część siedzieć na), kupić poduszkę, która będzie działać jak spacer między tobą a oparcie krzesła. Powinieneś być w stanie siedzieć całą drogę z powrotem jeszcze jeszcze trochę miejsca między oparciami kolan i miednicy. Największa
Regulacja podparcia lędźwiowego, aby dopasować krzywą do wewnątrz twojego naturalnego z niskim oparciem w. Upewnij się też, że wsparcie lędźwiowe jest ustawiony we właściwym miejscu - o wysokości pępka, nie w dół za pośladki. Jeśli nie mają podparcia lędźwiowego, dodać jeden przy użyciu zwinięte ręcznik. Wsparcie lędźwiowe jest prawdopodobnie najważniejszą cechą każdego fotela, a różne rodzaje można kupić.
Wsparcie Your Arms
Wiele bóle w górnej części pleców, a nawet bóle głowy, mogą wynikać z mięśni górnej części pleców rośnie zmęczony uni
