Przed wydostać się z samochodu następnym razem, przesunąć oparcie z dala od kierownicy, co daleko, jak to możliwe. Otwórz drzwi na drodze, i połóż prawą dłoń na kierownicy i lewą ręką na krawędzi fotela, obok lewego uda, lub na krawędzi dachu. Unieś obie nogi z deski podłogowe, trzymając je razem, i przenieść swoje nogi i górną część ciała jako pojedyncze jednostki w kierunku otwartych drzwi. Powinieneś czuć się jak przędzenie na dole, bez skręcania kręgosłupa. Następnie położyć nogi na ziemi i używać nóg, rąk, ramion, aby pomóc i podnieść się do góry i na zewnątrz samochodu. Uciec z rąk z siedzibą lub ościeżnicy, cokolwiek daje lepszą dźwignię. Pamiętaj, aby zachować wyprostowane plecy i swoją głowę. Największa
Aby wrócić do samochodu, odwracaj się do otwartych drzwi i usiąść w fotelu, wykorzystując siłę swoich rąk i nóg ponownie obniżyć ciało na siedzenie powoli. Należy nadal stoi z boku samochodu, a nie do przodu. Następnie połóż prawą dłoń z powrotem na kierownicy lub innej stabilnej części samochodu, i przenieść swoje ciało jako jedno urządzenie z powrotem w stronę kierownicy. Podobnie jak wychodzi, całe twoje ciało obraca się na dole, a twoje nogi przeszedł do pozycji, nie obracając się plecami. Skorygować swoje miejsce i jesteś gotowy do użycia. To może potrwać kilka dodatkowych sekund, aby wejść i wyjść z samochodu, w ten sposób, ale w dłuższej perspektywie, to pomoże utrzymać plecy wolne od bóle.
RSS kręgosłupa
Nawet doskonale dostosowana siedzenia, brak ruchu, które idzie w parze z jazdy samochodem głoduje kręgosłupa. Na długie wycieczki, wydostać się z samochodu tak często jak to możliwe. Kiedy się zatrzymać, wstać, połóż dłonie na biodrach i delikatnie garbić. Będzie to zrelaksować się i rozciągnąć napięte, zmęczone mięśnie i pomaga zachować stawy smarowane. Podobnie jak wszystkie odcinki, pamiętaj, aby utrzymać pozycję przez co najmniej dziesięć sekund. Największa
Oprócz rozciąganie pleców, należy rozprostować nogi. Rozciąganie nóg wpływa bezpośrednio na plecy i można łatwo zrobić w odległości krótkiego spaceru lub umieszczając jedną nogę na zderzaku samochodu i powoli prostując kolano aż poczujesz łagodne napięcie w mięśniach w tylnej części ud.
Gdy jesteś w pracy istnieje wiele innych potencjalnych zagrożeń, które mogą rzucać wycofać się z wyrównania. W następnym rozdziale pokażemy, jak skonfigurować swoją kabinę, aby być z powrotem w obsłudze. Największa
Te informacje s
