Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowa
ćwiczenia, takie jak curl-up dla twoich mięśni brzucha, ćwiczenia na górną część i dolną część pleców i właściwy sposób squat bez kontuzji pleców. Największa Ochrona Powrót Podczas podnoszenia Większość ludzi którzy wyrzucić ich z powrotem zrobić, próbując podnieść obiekt nieprawidłowo. Podnoszenie kładzie większy nacisk na plecach, niż jakiekolwiek inne działania - może z wyjątkiem prowadzenia. W tej części pokażemy wiele wyciągów zaprojektowane, aby zapisać swoje plecy. Dowiesz się squat windy dla ciężkich przedmiotów, podnieś golfisty dla lekkich obiektów oraz żurawia dla niewygodnych przedmiotów. Jeśli opanujesz podnoszenia się poprawnie, w znaczący krok w ochronie plecy. Największa Ochrona Powrót Gdy Przesuwanie obiektów transportu lub przenoszenia obiektu nie może zapewnić natychmiastową, traumatycznego stresu, że pochodzi podczas próby podniesieniu protestować, ale może to zrobić jak najwięcej szkód na plecach. Istnieje kilka technik można zastosować, aby pomóc przenosić obiekty, które nie prowadzą do podróży do izby przyjęć. W tej części będziemy oferować przydatne porady dla przenoszenie lub przesuwanie obiektów. Będziemy również powiedzieć, jak poprawnie użyć narzędzia jak łopaty i grabie, a najlepszym sposobem na przechowywanie przedmiotów na plecach. Największa Dieta i ból pleców Obserwując to, co można jeść może pomóc chronić plecy , Większość oczywiście, jeśli nie noszą dużo masy na przód, to zajmie dużo szczepu off mięśnie pleców. Ale oprócz korzyści płynących z utrzymania zdrowej wagi, prawo żywności może zapobiec urazów kręgosłupa. Jeśli jesteś zmęczony i zmęczony z powodu braku pożywienia, jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, aby ciągnąć mięśni lub nabycia innego urazu kręgosłupa. Poinformujemy Cię żywności powinieneś jeść, aby zapisać swoje plecy. Największa Stres i ból pleców Stres i napięte mięśnie iść razem ręka w rękę. Jeśli masz przy sobie napięcie wiele w górnej części pleców i ramion, jesteś gotowy do kontuzji pleców. W tej części, a my pomożemy Ci rozpoznać, kiedy występują wysokie poziomy stresu i trzeba uważać na plecach. Będziemy również oferować porady dotyczące radzenia sobie z stresem, takich jak wizualizacja.
leczenie bólu
- Co powoduje półpasiec i to, co jest na…
- Jak łagodzenia bólu pleców: Porady i …
- Ból pleców Q & A
- Ergo Proctor Hoc: Lekcje w Ergonomics
- Wróć Pain
- Ergo Zasada numer dwa: Głowa, kark i ra…
- Ból pleców i fizyczne Therapy
- Magnesy jak ból Treatment
- Jak leczyć Powrót Spasms
- Discogram dla Powrót Pain
- Jak znaleźć punkty nacisku leczyć hea…
- Ból pleców i Surgery
- Analgezji Overdose
- Nerve Pain Q & A
- Ból pleców i nerwów Block