Czy Plyometrics pracować dla Ciebie? A jak dokładnie to działa? Czytaj dalej. Największa ćwiczenia Plyometrics również uzależnić mózg. Największa Stockbyte /Thinkstock Największa Nauka Plyometrics Największa
Podstawą ćwiczeń plyometric jest, że zaostrzenia ich mięśnie i stan komórek nerwowych, które wyzwolić wzór skurcze mięśni. W szczególności, ćwiczenia zaangażować myotatic odruch - uwalnianie energii - kiedy mięśnie są rozciągnięte do maksimum. Odruch ten z kolei pobudza neurony czuciowe zwane receptory rozciągliwe. Ostatecznym celem jest osiągnięcie jak silny skurcz mięśni, jak to możliwe w najkrótszym możliwym czasie. Plyometrics wykorzystuje kluczową koncepcję nauki ćwiczeń:. Skurcze mięśni, które trwać najmniejszą ilość czasu produkować więcej energii niż wolniejszym skurczu lub zwolnienia, niezależnie od wielkości lub masy mięśnia Największa
Kolejnym kluczowym elementem Plyometrics jest koncentryczny skurcz. Do mięśni do działania, najpierw musi " zwijać się, " które w rzeczywistości rozciąga się do swojej maksymalnej długości wstępnego działania. Ten ładuje mięśnie, jakby unosząc broń. Potem, gdy mięśni odbywa się w tym stanie, magazynowania energii, a energia rośnie jak mięsień odbywa. To krótkie przechowywanie - trwające sekundy lub mniej - pozwala na maksymalną przechowywania i użytkowania energii Największa
Są trzy fazy plyometryczny skurczu mięśni.. Pierwsza to faza ekscentryczna, szybki ruch mięśni wydłużenie - że początkowe działania odcinek lub załadunku. Dalej jest faza amortyzacji, bardzo krótki, okres budowania mocy mięśni okres odpoczynku lub posiadania. Wreszcie przychodzi faza koncentryczna, w którym mięśnie są uwalniane do tworzenia wybuchowego ruch skracania mięśni. To duża wypłata Największa
Jest też składnikiem neurologiczne. Plyometrics pociąg mózgu w leczeniu mięśnie inaczej, na korzyść zawodnika. Mózg jest ściśle przywiązany do ograniczenia siły, gdy mięśnie są rozciągnięte; mózg mówi mięśni do przechowywania i mięśnie mogą wahać się lekko, co powoduje straty energii, jak to jest powoli uwalniany w szeregu małych skurczów. Ćwiczenia plyometric może uzależnić mózg powiedzieć mięśni coś innego - trenują neuronów, aby dowiedzieć się, że w sytuacjach sportowych, potrzeby mięśnia są szybkie skurcze mięśni i precyzyjne, mocne, pojedyncze komunikaty, które wytwarzają falę energii Największa.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o k
