Więc teraz wiemy, jak biegacze ćwiczyć odporność na bungee szkolenia prędkości. Przekonajmy się, dlaczego to robią. Jak to poprawić wydajność Największa Korzyści z Bungee Speed Treningowe Największa
Odporność szkolenia jest doskonałym sposobem dla biegaczy - zwłaszcza biegaczy długodystansowych - zwiększenie ich prędkości. Powiedzmy, że masz trening do maratonu. Do tej pory, masz ograniczone trening do biegu - budowanie na odległość co tydzień. Powinieneś wiedzieć jednak, że bez siły wszystkich mięśni (nie tylko te, których używasz do biegania), masz zaniedbane włókien mięśniowych i szlaki nerwowe w organizmie. Siła budynku dostaje te włókna gotowe i daje to, co eksperci nazywają się ". Rezerwy prędkości " Rezerwa ta pomoże Ci impuls prędkości, gdy jej potrzebujesz najbardziej - coś znajdziesz bezcenne po trafieniu nieuniknione " ściana " podczas maratonu. Największa
Stymulowanie układu nerwowego poprzez odporności prędkości i treningu interwałowego pomaga prowadzić do zwiększonej pojemności prędkości. Z kolei biegacze okaże się, że zwiększona pojemność prędkości zapewnia im dwóch głębokich korzyści: Największa
- Bieganie w tempie, ale zużywając mniej energii - która tworzy rezerwę na gwałtowny wzrost prędkości na mecie Największa
- Bieganie na szybsze ogólnego tempa, poprawy ogólnego czasu - coś biegaczy strzelać
Odporność nie jest tak dużo o budowaniu mięśni, jak to o budowaniu zdolności do przechowywania energii w użyciu później. Korzystanie z programu prędkości szkolenia bungee zapewnia konkretne korzyści fizjologiczne:
- Zwiększony przepływ krwi do mięśni Największa
- Zwiększona dostępność paliwa do mięśni Największa
- Zwiększona mitochondriach komórek (co tworzenie energii dla komórek) Największa
- mocniejsze kości Największa
- Stronger tkanki łącznej
- Zwiększona elastyczność
[źródło: Christensen] Największa
Ten rodzaj treningu pomaga również zmniejszyć ryzyko kontuzji. Po uruchomieniu, dolnej części ciała i stóp absorbować siłę do pięciu razy masy ciała za każdym razem twoja pięta dotknie ziemi. Skumulowany wpływ tego ciągłego stresu mogą być katastrofalne, jeśli twoje ciało nie jest odpowiednio klimatyzowane. Urazy związane uderzenia są zwykle związane z osłabieniem mięśni lub zaburzenia równowagi. Ponieważ wyniki treningu oporowego w silni
