Będziemy rozmawiać o tym, dlaczego szkolenia prędkości opór działa w następnym rozdziale. Ale po pierwsze, wyjaśnimy, jak działa schemat szkolenia prędkości na bungee. Największa
Typowy zestaw szkoleń pochodzi z bungee bungee gumy pleciony (plecionek utrzymać bardziej trwałe przewód), pas lub szelki i uchwyt. Bungee jest zwykle około 6 stóp (1,8 m) długości. Zazwyczaj trener i partner będzie trzymać jednego końca bungee. Jeśli szkolenie solo, niektóre siłownie i ośrodki szkoleniowe będą miały urządzenia, gdzie można dołączyć jeden koniec bungee bezpiecznie do ściany. Największa
biegacz będzie dołączyć pasek wokół swej talii i stać w przód swojego partnera. Jako zawodnik startuje w krótkim sprincie, partner biegnie za niego, zapewniając odporność, ciągnąc za przewód bungee. Bungee nie powinny być wyciągane tak mocno, aby negatywnie wpłynąć na formę w biegacza, jednak. Bungee może dostarczyć do 200 funtów (91 kg) odporności, a partner może kontrolować ilość oporu, ciągnąc bungee mocniej lub pozwolić jej odejść więcej luzu. Pro piłkarz Darren Ostrzejszy zaleca stosowanie odporność o 20 procent podczas jazdy sprinty ze sznurem bungee. " Nie chcesz, aby poczuć się jak ciągnięcie wózka, " on mówi. Ostrzejszy wykorzystuje szkolenia bungee, aby poprawić swoją szybkość i zwinność na polu, umiejętności, które mogą również skorzystać biegaczy. On również podkreśla, że sportowcy powinni odpoczywać pomiędzy zestawami treningu oporowego bungee niech mięśnie odzyskać. Typowa rezystancja bungee szkolenia trening może wyglądać trochę tak: Największa
biegacz wykonuje dwa zestawy sprinty - jeden z przewodu bungee i jeden bez. Powinien on opierać o dwie minuty między seriami. Odległość sprint 20 jardów (18,2 m). Biegacz przywiązuje kabel do jego pasa, a partner posiada bungee od tyłu z odpowiednim oporem. Biegacz sprinty w pełni sił, pochylając się lekko do przodu. Partnerem następujący sposób, zachowując długość kabla oraz odporność na czas sprintu Największa
partnerzy przebiegu może nawet kupić podwójną uprząż oporu -. Na bungee z pasa na obu końcach. Z tym, że partnerzy mogą zmieniać się biegnąc i zapewnienie odporności na siebie. To świetny sposób na trening interwałowy,
