Załóżmy, że masz wystarczająco przeszkoleni, biorąc sobie właściwego odżywiania, a jednak nadal uderzył w ścianę. Jak ominąć to? To jest, gdy wytrzymałość psychiczną, pozytywne myślenie i doświadczenie wchodzą w grę. Największa
Istnieje ryzyko związane z coraz lepiej maratonu. Jeśli konkurencja zaczyna ciągnąć od siebie w krytycznym momencie w wyścigu, nie można po prostu krzyczeć, " Przepraszam, ale ja nie chcę wywierać nadmiernie się i uderzył w ścianę! &Quot; Nawet jeśli jesteś po prostu ścigać się i zegar - może chcesz osiągnąć Boston Marathon czas kwalifikacyjny - może być prowadzony w warunkach beztlenowych na dłuższy niż idealny czas. To ryzykowne, że czasem się opłaca, a czasem nie. Bill Rodgers, który wygrał maraton w Bostonie cztery razy, zauważył kiedyś, ". Jeśli chcesz wygrać wyścig musisz iść trochę w szał " Powiedział również, " maraton może cię upokorzyć ". [źródło: Will-Weber] Największa
jedynym paliwem Twój mózg jest glikogen. Bez niego, twoja koncentracja zanika. Wyczerpanie glikogenu powoduje również organizm do produkcji większej ilości neuroprzekaźnika serotoniny, która może sprawić, że czujesz się zmęczony. Na domiar złego, dobrego samopoczucia chemicznej dopaminy - odpowiedzialny za emocje i motywacja - spada. [źródło: Latta] Jest to idealna burza psychiczne i emocjonalne kłopoty. Ale nie musisz poddać się tym. Największa
Zamiast marzyć i myśleć o miejscach, że będziesz raczej w tej chwili (a dysocjacyjne strategii), psychologów sportowych polecam pobyt w teraźniejszości i korzystania asocjacyjną strategii , Skupić się na wyścigu, co dzieje się w twoim ciele i sposobów można dostosować. Zadaj sobie pytanie, " nie miałem napój energetyczny lub żywienia ostatnio odchodzą " i " Czy mogę zmieniać moje tempo nieco " Możesz odkryć, że zmniejszyła się świadomość psychiczna spowodowała można przeoczyć ważną klucz fizyczny do przezwyciężenia problem bardzo ci w twarz. Największa
Twój wewnętrzny dialog jest niezwykle cenne. Powtórz pozytywne, self-potwierdzając oświadczenia do siebie. Bobby McGee trener olimpijskiej podkreśla także jego biegaczy, że podświadomość nie ocenia, dlatego należy unikać takich słów jak " nie ". Jeśli, na przykład, możesz powtórzyć frazę " Nie jestem sł
