Były światowej rekord trzymając maratończyka Juma Ikangaa powiedział kiedyś, " wolę zwycięstwa nic nie znaczy bez będzie przygotowanie ". [źródło: Will-Weber] pojawi się w wyścigu napędzanego szumu Hollywood i nieodpowiednim szkoleniem i prosisz się o kłopoty. Będzie prowadzony w warunkach beztlenowych, wyczerpuje zapasy glikogenu organizmu i odkryć, że twój dzień jest po upokarzającej skrypt, który ma dyrektora byłoby pomyśleć wprowadzenie na srebrnym ekranie, zapisać jako komedię. Największa
Ale z spójny z systemem nad Okres tygodniach i miesiącach, będziesz się zdyszany mniej łatwo. Twój próg beztlenowy - punkt, w którym organizm czerpie energię ze źródeł innych niż tlen jak glukozy - zostanie przesunięta. Będziesz w stanie biec dalej i szybciej i spalić mieszaninę glikogenu i tłuszczu. Największa
Należy pamiętać jednak, że nawet najsilniejszych sportowców może popełnia błąd pozwalając im adrenaliny dyktować nierealne tempo. Race dzień emocje, nie wspominając o doping tłumów i konkurencji, może spowodować regionalnej mistrz myśleć może on działać z międzynarodowymi gwiazdami. Jeśli to tempo jest znacznie szybszy niż spotykane w szkolenia, będzie on najprawdopodobniej twarzą w twarz z dużym, struktury cegły, które tylko on widzi na milę 20. - Jeśli nie wcześniej Największa
Prawidłowe odżywianie przed iw trakcie wyścig jest także kluczem. Odpowiedni, choć nie overindulgent, wysokiej śniadanie przed wyścigiem w węglowodany jest idealny, ponieważ węglowodany mogą być spalane w warunkach tlenowych lub beztlenowych. Żele energetyczne i napoje, które są również bogate w węglowodany, może być podjęta w przybliżeniu co 45 minut podczas maratonu na górę swoje zapasy energii i zażegnać wyczerpania dłużej. Będziemy chcieli eksperymentować w szkoleniach z tego, co zgadza się z żołądkiem - niektórzy biegacze okaże się, że poszczególne mieszan
