Co się dzieje, gdy pojawi się drugi oddech? Happening

celu zapewnienia potrzeb energetycznych organizmu, przejmuje [Źródło: Stipanuk et al.]. ATP jest szybko powstaje podczas beztlenowej glikolizy, który będzie używany podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych trwających od 30 sekund do trzech minut [Źródło: Gagliardi]. Jeśli zapotrzebowanie organizmu na tlen staje się i pozostaje większa niż to, czego dostarcza, istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia kwasicy mleczanowej, gdy poziom pH zmniejszy się w organizmie, a produkty uboczne rozpadu glukozy do pirogronianu gromadzić się w tkankach i krwi. Największa

Większość potrzeb energetycznych organizmu, choć są produkowane w procesie zwanym tlenowy metabolizm, znany również jako mitochondrialnego oddychania. Podczas tlenowej wytrzymałościowego treningu, tlen jest wymagane do wytwarzania energii z węglowodanów i tłuszczów -. I utrzymać produkcję ATP, chociaż jej synteza jest niski, gdy metabolizm aerobowy został kopnięty w Gdy miarą zużycia tlenu (V02) osiągnie Maksymalna objętość tlenu organizm może wykorzystywać (V02max), gdy znalazłeś się na swoim drugim wiatr. Jesteś co niektórzy określają jako " w strefie " - Jesteś skoncentrowany, że nie jesteś w bólu i pogłębia oddech, aby zapewnić maksymalny poziom tlenu do pracujących mięśni i maksymalnej regeneracji ATP Największa

Jak organizm przyzwyczaja się do wykonywania i regulowania swoich potrzeb energetycznych. , szanse zwiększyć, że zobaczysz swoją drugą kopa wiatrowej częściej, ponieważ mięśnie, w tym swojego serca, będzie bardziej skuteczne Największa

". Wiem, że będę miał wiele wzlotów i upadki w ciągu ultra, do tego stopnia, że ​​tak naprawdę nie myśleć o nim jako o "drugi oddech" już, " mówi Rob Colenso, ultra maratończyk i RRCA trener certyfikatem prowadzenie. " Jest to bardziej jak udało mi się prawidłowo odżywiać i wodzian w ciągu ostatniej godziny, i tak teraz czuję się lepiej i zdobyć przypływ energii ". Największa